中午把柚子吃干净了，这回到晚上都没任何吃的- -抗住！

「10.9」体重 59.9

今天的柚子

我这两天都狂喝水，老跑厕所了- -！

【喝水瘦 身法，你喝对了吗？】
1、起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；
2、工作中：柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经；
3、午饭前：暖开水，降低饮食分量；
4、下午茶：花草茶，抑制食欲，护 肤养 颜。JMS，你喝对了吗？I

介绍
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、广东等南方地区，以广东沙田柚为上品。
它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。
现代药理学分析，柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强，现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、【减肥、美肤养容等功效】。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，【对肥胖者有健体养颜功能】。

I

营养价值
1. 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果；
2. 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；
3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；
4. 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能；
5. 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；
6. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。I

看来十一吃爆的可以用柚子去去油腻，还是不错的哈~
食用效果
果肉：味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳，解酒的功效；
柚皮：味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效；
主治咳喘、气郁胸闷、　腹冷痛、食滞、疝气等。I

收集了好多菜谱啊，各种的，看的我馋死了，不过我能挺住不吃！今天下午就纯饿了，晚上继续跳舞

大家都来报报午饭啊~

【花生醋】
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，连服3个月。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重。适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等I

【清新水果泥】
水晶梨去皮去核切成块，火龙果切开取出果肉；
将梨和火龙果肉放入搅拌机里打成泥；
新鲜柠檬切开，挤些汁水在果泥中，加入2勺蜂蜜搅拌均匀，倒入杯中即可。
I

晚上广场舞1小时40分钟 ，完了称重59.4