纸和笔（认真记录每天的饮食路线）
黑咖啡，水
苹果，绿茶
鸡蛋，黄瓜，蔬菜
步骤/方法
01
【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
02
3天:每天苹果3个,不喝水。
03
3天:每天3杯黑咖啡,水不限。
04
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。
05
【第二周期】3天:每天三杯咖啡,水不限。
06
3天:每天苹果3个,不喝水。
07
3天:每天三杯咖啡,水不限。
08
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋，这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡。

这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食，每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡（无糖）。喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。
咖啡有排水和遗志食欲的效果，口感很苦很酸，在喉咙那里会有一股臭臭的苦味，让你没有吃东西的欲望。
以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，减肥补充维生素，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量。

第三杯咖啡上场了！

来点动力啊

我没有体重秤啊，好想知道我现在到底有多重啊，

求体重秤啊，没办法啊，明天再去超市去称称

我的脸就是汉子，在不瘦，比汉子都要强壮啊

我忍了，咖啡日结束后再去称体重。忍忍忍，希望到时候会有惊喜呢

又矮又胖真不是滋味啊，矮是先天，胖就是一口口吃出来的。

早上那个体重我真心不相信啊，10·1以前还是45kg四天没好好吃饭也不可能瘦六斤吧，少一两斤，还信，可是我吃了的啊，就是吃得少些嘛，早上称变成42kg 让我情何以堪嘛，求安慰啊，求安慰啊

身材，没有任何变化呀！还是继续努力我的3337吧，两个周期后我看起来应该就会瘦的。不去纠结这个体重了，体重又不能代表什么，能穿小小号衣服这个才是真理啊

越饿就越瘦瘦，孔孔来了！

在床上学作业啦！

明天就十月六号了，又是一个咖啡日子呢