减肥第一天求吧友们监督！【天津泰达吧】

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减肥第一天求吧友们监督！

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本人深受肥胖困扰，近日下决心减肥请大家帮助监督谢谢。1.68米 195斤，整个一个肉球！帮帮我吧

送TA礼物

1楼2013-12-31 09:35回复

要了命了

来自Android客户端2楼2013-12-31 09:40

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不感兴趣

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加油

IP属地:内蒙古

来自Android客户端3楼2013-12-31 09:44

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还可以呀，哪那么邪乎，还像个球。贵在坚持吧

来自Android客户端5楼2013-12-31 09:57

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打算怎么减呀哥们？我们共同努力

来自iPad7楼2013-12-31 10:51

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李肿V5

IP属地:天津

8楼2013-12-31 11:20

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我185 190怎么破。。。

IP属地:天津

来自Android客户端9楼2013-12-31 11:21

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慢慢做有氧，逐渐上量，然后练力量，把胸和胳膊练出来，基本别人再看你的重点就从大肚腩转移了。

IP属地:天津

来自Android客户端10楼2013-12-31 12:33

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不感兴趣

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1。78体重130

IP属地:天津

来自iPhone客户端11楼2013-12-31 13:11

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176..230路过

12楼2013-12-31 13:37

首先得管住自己的嘴，别吃主食，少吃多餐，多运动，一天一个两千米。

IP属地:天津

15楼2013-12-31 14:03

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首先别吃含糖量多的，我指的是面食，米饭这种淀粉含量高的，第二别吃油脂多的比如肥肉。早饭可以吃点蔬菜水果鸡蛋牛奶。午饭少许主食，尽量全素。晚饭一定要少吃，实在忍不住了吃个苹果黄瓜之类。别喝酒，尤其是啤酒。然后每天先做无氧运动，做到累为止，然后做半小时有氧运动。先后顺序别搞混

来自Android客户端16楼2013-12-31 19:58

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