午跑步机21.4公里，130，累计124.4k。晚上是陪女神呢？还是出去跑步？这是个问题。

百岁老人度情人节，http://t.cn/8FO6Zcz

23.7公里，2小时10分，好累啊。累计148.1公里。

健身房24.2公里，枯燥啊。累计172.3.

万体top sports在打折，3折的adizero没我尺寸[怒][怒]，一咬牙一跺脚，买了双5折的Boston，然后Nike spider也木有我的尺码，我真的怒了[怒][怒][怒]，找了双¥2200的adizero prime打了3折，哼哼正好补充一双钉鞋。让你们没我的尺码，这下爽了。

午跑步机12.2公里，然后晚上就不想跑了

午跑步机10.3公里，前5公里16速，然后9速+17速间歇跑，累屎了，晚上老婆回来晚了，我顺势不出去跑了。

午跑步机11.4公里，前5公里16速，然后9速+17速间歇跑5公里，最后想跑个20速400米的，结果只跑了300米实在跑不动了，休息一会，又12速开跑200米后加到18速，还是没有跑到想跑的800米，只跑到700米就不想跑了，15速蹭到1公里再慢跑100米结束。累计206.2

昨天跑步机10.3公里。

午跑步机7.5公里，（后来回到办公室一查记录才发现自己已经连跑第6天了，怪不得跑不动）还想着2公里热身后再跑个10公里15速的，结果跑了5公里15速就有点累了，算了不跑了，减速慢行到7.5，也没有cooldown就下了跑步机，4组肩举+4组站立弯举+2组弯举机，之后也没有完成120的悬铃垂举，做到第3组25下就收工了。人很疲倦。晚上再说吧。累计280

午跑步机半小时7公里，连跑第7天，倒不累了，只是时间有限，随便跑跑又练练了腹肌。累计287.

午跑步机5公里，19分多，没看时间反正15-16速跑的。然后就是练腹肌，洗完澡一测，我晕，体重还上去了，又回到60公斤了。

这下好了，出去跑了11公里，不烦躁了。累计303公里。

午跑步机5公里，累计308。然后练胸和腹，大约有半年没练胸了，明显力量小了，卧推60kg还勉强能推几下，65kg差点挂了，还好有金牌教练在边上看着。腹肌悬铃垂举120，本月差了760没完成。明天长距离啊长距离。@靖仁跑 是大哥要我拍照的吗？