好饿啊!明天早上快点来吧!阿门

名字： 珍妮佛·安妮斯顿 体重： 50 公斤 
身高： 165 厘米 国籍： 美国 
出生地点： 美国加利福尼亚州 出生日期： 1969年2月11日 
别名昵称： 婚姻状况： 离婚 
电影 电视剧 详细资料： 

 1995年，因饰演《朋友们》糊涂美女雷切尔-格林(Rachel Glyn)而获美国银屏演员协会奖。
 2001年，因《朋友们》在第27届美国观众票选奖上获得了年度最佳电视女演员奖
 2001年，被英国《Heat Magazine》杂志评选为去年欧美演艺圈最性感的明星、被美国《人物》杂志评选为年度最受欢迎电视女艺人、2000年度最佳着装明星第一名。
 詹妮弗·安妮斯顿，外表娇俏可人，有着天使般的脸庞和魔鬼身材，她不断变化的发型则是北美女性争先效仿的时尚。她有着从小胖妞变成艳丽美女的经历，在她美艳的背后，是她对演艺事业的不懈追求和对生活的真实把握。她的演艺事业起步于电视，在她为数不多的电影作品中，确立了在好莱坞的地位，成为“好莱坞幸福的女人”。
 在人们羡慕的目光之中，詹妮弗对眼前的一切表现得十分清醒和自省。她说：“我把生活看做是登山，当你登上了一定的高度后，你会停下来回头看看走过的路。更重要的是，你继续会向前看，因为你还要攀登”。

你是否发现以往的各种减肥食谱对于主妇难有适用性，因为它们往往忽略了这样一个事实：你是一家的“掌勺之人”，你得为全家人准备食物，而20-40岁的女人，特别是已婚女人发胖最重要的原因是家庭生活方式。现在，美国饮食专家为那些想在短时间内内减肥成功的主妇们专门设一套灵活的饮食法则。 　　1、别让老公把你带“肥”　　即便是还没有孩子的初婚少妇，体形也开始慢慢走样；事实上，只要蜜月或同居生活一开始，体重就开始向上攀升。为什么?因为，女人和男人身体构造有别，消化功能强弱、新陈代谢速度不同，女人维持正常体重所需的食物比男人要少得多。单身或独立生活时，大多数女人都认识到这一点并且自然地顺从要求适量进食。但当你有了伴侣以后，购买和烹制何种食物不再以能在最短时间内速战速决为标准了，而是成为你甘愿精心履行的一项职责，结果是：你体重增加，他也可以有发福的趋势!　　减肥提示：新婚燕尔，注意补充可促进脂肪燃烧的营养素维生素Bt。　　2、重建你的自我瘦身计划　　这并非自私，只是说，在选购食品和烹制食物时不要只从丈夫和孩子的喜好出发，完全不考虑自己。 在为孩子或其他家庭成员“开小灶”时，如果你也饿了，就给自己来一份方便食品；水果或粗纤维食品配以低脂饮料。比如黄瓜配低脂酸奶。　　减肥提示：平时限制饱和脂肪摄入，注意补充不饱和脂肪酸，比如DHA和磷脂类，如卵磷脂。帮助你和家人精力充沛的同时，也限制了热量摄入，维持了营养平衡。　　3、改造家庭食谱　　全家一起吃正餐其实也不是问题。你可以采取“基本食物+添加剂”的办法。也就是说，你可以和他们吃一样的东西，只是给他们吃的份额更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃饭时，在他们碗边添一碟肉酱，你尽可大嚼你的蔬菜。　　减肥提示：注意补充维生素和微量元素，具有生物活性的维生素E和三价铬必不可少，这些都是帮助你和家人保持健美体态的好帮手。 　　4、严格制定减肥购物单　　对“吃的是什么”和“为什么要吃”两个问题必须随时保持清醒。一定要提前计划。这样不仅可以在超市上节约大量的时间，而且可以让厨中的你更加从容。更重要的是，这将避免你犯稀里糊涂往嘴里塞满各种高热量食品的错误。　　减肥提示：平衡膳食是永远吃不胖的秘方。　　5、不要郑重其事公开减肥　　男人和小孩不喜欢“减肥食品”这一概念。许多正在减肥的主妇认为，当她们的丈夫(或到她家吃饭的朋友)知道吃的是适合减肥者的食物时表现得非常惊愕。不要郑重其事地宣布你要减肥，而说你要开始尝试一种更健康的饮食方式。 你可以采取一些简单有效的战略以防其他家庭成员破坏你的努力，比如在冰箱里放一个贴有你名字的有盖大容器，装着你准备用来做早餐或午餐的东西像低脂酸奶酪、水果、麦片、蔬菜等等，强化你饮食的相对独立性，这比语言要管用得多。　　减肥提示：减肥食品选择要慎重，因为很多减肥食品都不适合正常人吃。选择适合自己的减肥营养补充剂是个学问。最好选择纯天然成分且为营养素组合的减肥食品，才是老少咸宜的营养佳品。

虽然现在没结婚用不上,不过看看也好,以后用的着!呵呵

“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！　　少吃一顿 　　首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。　　而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口 。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。　　这种体型的胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本不会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败。　　普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。　　再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。　　只吃水果蔬菜 　　有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。 　　喝酒不会增肥　　很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。　　不吃煮熟的蛋　　当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1 个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。　　专吃凤梨 　　凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。

误区：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。 　　真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果。 误区：咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。 真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡夫提诺还是咖啡冰沙？如果是卡夫提诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。 　　如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了。 误区：什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。 　　真面目：本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

===============================================================查了这么多资料,借鉴一下,鼓励自己.我下午2点不吃饭今天是第14天了.前几天有些BM,心情很不好.
今天终于正常了.减肥见是毅力的对决，坚持住里就胜利了。
我相信一定会有好结果。不管需要多长时间，我都坚持。

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珍妮佛·安妮斯顿 是我最喜欢的明星了，她给人很甜美的感觉，身材凹凸有致，标准的S型身材，非常迷人。
我要是能有她那样的身材就好了！！！！！！！！！幻想中……
据说她以前也超爱高热量、高脂肪的事物，后来减肥了，终于拥有了迷人的身材。我要向她学习，也戒掉那些让我发胖的食物，方便面，香肠，巧克力，薯片，甜食……！
她的身高是165CM，体重是50公斤，按照这个比例，我应该是46公斤才对，然后再加强塑形了，呵呵。不过本人看起来很显胖，应该减到44公斤才行啊。

相比之下，她的情敌安吉丽娜就太失败了，昔日的性感女神变成了皮包骨太太，真是可怕，大家应该去查查她最近的照片，那腿！太吓人了！据说得了厌食症�

对哦,减肥也要和生理期联系起来!!!!

好象马上就要MC了,可以好好参照以下438的计划.呵呵

瘦身的生物钟： 

早晨6点至9点 
　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 
 要记住：据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易"堆肥"，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 

早晨10点半 
　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就一定要管好自己的嘴巴啦。 

中午至下午2点 
　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 

下午4点30分 
　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 

下午5点至晚上8点 
　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。 

晚上9点至次日早晨6点 
　　这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

第15天
早:一碗面条,一个苹果
午：一碗炸酱面，一个面包，一个巧克力派，花生
今天吃的有点多了。呵�

晚6点--7点:运动(肚皮舞)