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回复：为了郑马给自己制定一个跑步计划

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2月4日
跑步6公里，在马路上跑了几段变速，又冷又滑，还是慢点跑吧。
32楼2014-02-04 06:48
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    2月5日
    跑步20公里
    2月6日跑休。
    33楼2014-02-06 20:02
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      2026-08-18 20:29:56
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      2月7日跑步8公里，零下19度，天气太冷了，身体活动不开，也不敢快跑，只能是慢慢跑，跑一个400米，1分50秒，还有点气不够用了，嗨。
      34楼2014-02-07 10:39
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        2月8日.跑步6公里，越野跑上山跑去了，一小时左右。
        37楼2014-02-08 08:35
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          2月9日跑休，
          2月10日，20公里，今天早晨挺冷，零下24度，现在刚觉得暖和点，零下7度。
          38楼2014-02-10 14:09
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            二月11日
            今天跑了10公里，慢跑，活动活动身体，快点暖和吧，我也练练速度，郑开争取345拿下呢。
            39楼2014-02-11 15:08
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              2月12日
              今天跑了8公里，练习一会速度。一年不如一年啊，老了。
              40楼2014-02-12 13:29
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                2月13日
                跑休，今天没跑步，早晨起来溜一圈，走了一小时，也挺累的，穿着棉裤，浑身是汗腿膝盖可热乎了。
                41楼2014-02-13 13:44
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                  2026-08-18 20:23:56
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                  2月14日
                  跑步12公里。
                  42楼2014-02-14 13:37
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                    2月15日
                    今天跑了6公里。
                    43楼2014-02-15 13:19
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                      2月16日
                      今天跑步22公里，下雪了，边跑步边照相，今年冬天最大的一场雪了。
                      44楼2014-02-16 10:33
                      收起回复
                        2月18日
                        今天跑了12公里，练习一阵子节奏跑，5分钟配速。
                        50楼2014-02-18 07:26
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                          2月19日
                          今天跑休。
                          52楼2014-02-19 06:18
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                            2月20日
                            跑步8公里，虽然距郑开还有37天，实际训练能跑步的时间已经不足30天了，加油！
                            53楼2014-02-20 08:22
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                              2026-08-18 20:17:56
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                              2月21日
                              天气太冷冷，操场全是雪，间歇跑练习不了了，速度上不去，郑开345难啊？
                              今天跑了13公里。
                              54楼2014-02-21 08:04
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