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21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法。注：完全禁食，只饮水，排毒阶段-------除了水什么都不能喝。 这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段。至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水。
3.后10天：可正常饮食。注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
1.前3天：断食疗法。注：完全禁食，只饮水，排毒阶段-------除了水什么都不能喝。 这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段。至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水。
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