你一共减了多少了?~

好的,加油!~
7日瘦身汤好难喝的哟,hecaifang坚持完了么？瘦了多少呀�

最后看来还是没效果，而且还受了几天罪……
我们要健康减肥呀。~

对！现在我觉得就算不掉重都无所谓啦……只要肉肉能看着看着少，衣服一天比一天大就好！~~~~`

21天减肥法 
　　第一阶段 减5斤 
　　第二阶段 减6.5斤 
　　第三阶段 减4斤 
　　合计共减：15.5斤 
只要好好坚持，都会成功的。~　　
最后祝愿JMM早日达到或者恢复好身材！！ 
祝愿你们都成功！�

想吃东西了就来和姐妹们聊聊，找点事做就不想吃了。~

JM们要知道的１０件事： 
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 
５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦啰！ 
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 
１０．泡面比什么都可怕

对呀，难怪我这么多天都不减重，终于找到原因了！~

◆不吃煮熟的蛋

　　当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1 个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的�

哪些零嘴较好呢？选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。

　　一、新鲜的食物：

　　例如蔬菜、水果、五谷根茎类；您可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤一片高纤土司面包或是亲手做个水果果冻既清凉又健康。

　　二、市售产品方面：

　　一定要先看清楚包装上的营养标示，看看所选择的食物热量多少、脂肪多寡后再选择。

　　三、教您几个嘴馋时的点心做法：

　　1、优格水果：

　　市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中，过一会儿就可以食用。要注意的是优酪乳和水果是有热量的，千万要适可而止。

　　2、烤苹果：

　　将苹果中间核去掉，用叉子将苹果刺几个洞，然后包上保鲜膜放入微波炉加热约5～6分钟。

减肥可以吃的零食：
如果你偏爱甜食
　　推荐：葡萄干，樱桃干，或者新鲜苹果片蘸热的黑巧克力

　　如果你偏爱咸味
　　推荐：杏仁，全麦饼干，，或者一小罐蔬菜汁

　　如果你偏爱脆脆的口感
　　推荐：一把高纤维的谷物，苹果片蘸花生酱，或者爆米花

　　如果你偏爱奶油的味道
　　推荐：低脂布丁，酸奶，或者风味麦片

额....人都闪咯~

我在看别的帖子里面有没有什么好方法,就顺便借过来大家一起分享哦.~

又翻页了~
帖子一千篇了哦~~~~~~~~
值得庆祝呢....哈哈~