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(4)提倡健康储蓄

为了身体健康，要在经济允许的情况下，尽量提高生活质量，这是一种健康储蓄。

把省下的钱存进银行，虽然对日后有个灾有个病时可以应付，但是从如何才能健康长寿，不生病，少生病的角度去考虑，还是应该改变一下生活方式。

具体地说，需要做几件事：①树立花钱买健康的新观念。②为健康请一个家庭医生，家庭医生一是定期为家庭成

员进行体格检查；二是为家庭提供健康咨询；三是在家庭成员有了病痛的情况下立即赶到，进行诊治。

③购买健身器材，或者去健美俱乐部。

④采用"心理自助餐"这一独特的方式，就是通过阅读有关心理书籍或听心理讲座、打心理热线电话等，掌握相关的心理学知识，然后进行自我预防、自我诊断、自我调整。

(6)健康人的十大特征

①躯干无明显畸形。②骨关节活动基本正常。③神经系统和。脏基本正常。④有一定的视听功能。⑤性格健全。⑥情绪稳定。⑦能恰当地对待家庭和社会人际关系。⑧能适应环境。⑨具有一定的社会交往能力。⑩具有一定的学习记忆能力。

健康的十大威胁

世界卫生组织公布的题为((2002年世界卫生报告：减少威胁和促进健康生活》中指出，在立项研究的25种人类健康主要威胁中，体重不足、不安全性交、高血压、烟瘾、酗酒、不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘、缺铁症以及肥胖症是重大威胁。如果战胜这些威胁，人们可以多活5～10年。

原苏联医学博士兹马诺夫斯基有一个著名的健康长寿公式：健康长寿=(情绪稳定+经常运动+合理饮食)／(懒惰+烟+酒)

长寿和健康的机会对每个人都是均等的，问题的关键在于当事者如何行事。

(二)你能活到多少岁

给自己的体质打分

按以下方法给自己的体质打分，如果你得到45分以上，你的体质很不错；你得到40分到44分，你的体质较好；如果你的得分高于35分，低于40分，你的体质一般；低于34分，你的体质属于较差；如果你的得分不足20分的话，你的身体体质问题就大了。

①闭眼单脚站立：1分钟以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。

②爬楼：选爬8层以上的楼房，以1秒一阶的速度向上攀。没任何累的感觉得10分；略微腿酸呼吸变化不大得8分；明显心跳加快呼吸变化得5分；途中有明显走不动的感觉得3分；途中有明显的间断休息得1分。

③最慢的速度跑：持续半小时得10分；20至25分钟得8分；15至20分钟得5分；10至15分钟得3分；10分钟以下得1分。

④每周锻炼的次数：有两次1小时的活动得10分；有一次1小时的活动得8分；累计1小时的活动得5分；有不到1小时的活动得3分；只简单动一动的得1分。

⑤近期的精力：自我感觉不错得10分；还可以得8分；一般得5分；不太好得3分；不行了得1分。

http://www.du8.com/readfree/16/04807/1.html
@_@ 贴到头晕

让亚健康远离自己

亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为"疲劳结合症"。产生"亚健康"状态的根本原因是心理受能力较差。主要表现在以下几个方面：时有心慌、气短、胸闷；常感腰部不适、疲乏无力、记忆力减退；失眠多梦，头目不清；食欲不振，脘腹不舒；易患感冒，恶寒怕热；时有心烦，自感身热，多虚汗；性功能低下。

亚健康状态如果长期存在，轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作，重者会引起一些较严重的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病以及心理疾病等。此外，人如果长期间处于一种非健康状态中，对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此，亚健康应当积极地防治。

亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受压力过多、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等。摆脱亚健

亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受压力过多、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等。摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治、药物的治疗，而是靠自己，采取积极主动的措施阻断和延缓亚健康状�

(1)提高身体素质

注意合理安排工作、生活，劳逸结合，而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质，避免滑向亚健康。

(2)克服不良生活习惯

吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此，必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

心理专家给大家介绍一些缓解之道：养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。

(3)加强身心健康

心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。不断提高自身的心理承受压力

现代人的健康忧患

现代人的健康有四大忧患：

①身体虚弱，体质下降，适应能力越来越差。

②过分卫生，讲究舒适，生活中过度自我保护，使机体抵抗力下降。

③环境污染，生态失衡已威胁到人类的生存和繁衍。

④交通便捷，来往频繁，使疾病扩散机会明显增大，新的病原体不断"脱颖而出"。它们是：人类免疫缺陷病毒、肠出血性大肠埃希氏菌、伯氏疏螺旋体、嗜肺军团菌、新型肝炎病毒、幽门螺杆菌、霍乱菌、肺炎衣原体、空肠弯曲菌、单核细胞李斯特氏菌、小肠结肠炎耶尔森氏菌、朊病毒。

个天黑过锅底...

可能快落水了

准备下班，飘走，但我这边暂时没雨

倒水

OMG

回家的路上,确实是倒水,淋湿了一�

老豆仲未返 汗 = =

打电话又唔接.. 可能仲未返到澳门