欢迎楼上的姐妹，我们大家都要坚持，每天来这里贴贴自己的饮食以及运动状况，怎样

半年来成功减肥全记录-我要美丽

这几天老是不想学习，把学业荒废了啊
马上就要考试了，还有六级
不能就这么放弃，要赶紧昂起斗志来

其实学习是一种很费卡里路的事情。呵呵。。。。
以后自己的生活在很很长一段时间内都要简单起来
减肥，学习，运动。。�

zy还在吗
你每天运动没，我代谢好低

想了很久，给自己定个目标吧，
从明天开始来计算一个月：11月26日——12月26日 瘦十�

短期目标 11月26日——12月3日一个星期内瘦3－4斤
早餐 一带麦片 ＋ 一个鸡蛋 （加餐一个水果）
 一袋女人豆浆＋一袋泡吧消化饼（加餐一个水果，水果和消化饼的顺 序可以调整）
中餐：2两饭＋冬瓜炖鸡＋青菜
 2两饭＋鱼一份＋魔芋一份
 2两饭＋白菜一份＋瘦肉一份
 2两饭+豆腐一份＋鱼一份
 一块烤红薯＋一个水果
 一份水煮菜＋一个水果
 一袋黑芝麻糊＋一个水果
晚上：一个苹果

早餐的水果 可以是：3－5个小番茄 或者是 一个香蕉 或者是一个小柿子
中餐：如果在没课的情况下，实行后三种，有课前几种

可以说bm 这样大家都明白
我就是因为bm所以才在平台期
烦恼�

运动方面 还每想好，因为冬天洗澡真的是太不方便了
资本准则是能站着就不坐着，能动者决不静着

每天晚上坚持揉肚�

学习方面，要抓紧了，毕竟用脑也是在消耗卡里路啊，呵呵 
以后每天晚上来报道吧，中午吃饭的时候如果有时间也会来的，其余的时间要学习了，每天上网的时间不能超过两个小时，呜呜 
我会将自己的进程如实汇报的，大家也一样啊

嗯 好像对我不太管用，不止是不是喝的太少�

这种方法可能最大的挑战就是——减肥开始时，最初10-20天对自己嘴巴的管理。这段时间，是开始接受新的饮食习惯，拒绝以往一些高热量、高糖、高脂肪的食品，刚刚开始时真的会非常馋，特别是在晚上很难坚持住。但如果能够坚持上一周，晚上就会觉得越来越轻松，慢慢的，即使出去参加聚会或FB，也能够从容滴挑选自己能够吃的食品，并且拒绝对减肥不利的食品啦。 

如果你已经调整好自己的心态，并且决心要好好减肥的话，偶建议你在最初开始前先好好看看杀手的贴子。从第一天开始看起，他的数据和饮食都非常详细。而且如果你有了一个好的心态，再非常认真地看过他的帖子后，你会发现坚持其实并不难，对自己其实不过是一个小小的挑战而已！

偶推崇的两个人的两种减肥方式： 
 前者是男生自己总结出的方法——非常非常适合刚刚开始减肥的人。 
在确保营养的前提下控制饮食热量，虽然不会一天掉上1J，可是这种持续不论对减肥者的身体、心理都不会造成很大的心理负担，是一种轻松的持久战，偶就是在偷偷看了杀手30多天贴子后，偷师回来他的减肥方法。并且从一开始就认真学习、效仿的。真的效果不错哦。这种方法可能最大的挑战就是——减肥开始时，最初10-20天对自己嘴巴的管理。这段时间，是开始接受新的饮食习惯，拒绝以往一些高热量、高糖、高脂肪的食品，刚刚开始时真的会非常馋，特别是在晚上很难坚持住。但如果能够坚持上一周，晚上就会觉得越来越轻松，慢慢的，即使出去参加聚会或FB，也能够从容滴挑选自己能够吃的食品，并且拒绝对减肥不利的食品啦。 

如果你已经调整好自己的心态，并且决心要好好减肥的话，偶建议你在最初开始前先好好看看杀手的贴子。从第一天开始看起，他的数据和饮食都非常详细。而且如果你有了一个好的心态，再非常认真地看过他的帖子后，你会发现坚持其实并不难，对自己其实不过是一个小小的挑战而已！ 

http://post.baidu.com/f?kz=134707193 
 
 
 作者： 果果不要胖 2007-2-13 01:07 　 回复此发言 
 
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823 偶推崇的两个人的两种减肥方式： 
 换季是个聪明的女孩，她的方式更适合已经进行了一段时间的减肥，并且平稳过度了平台期后，希望能够更进一步健康减肥并确保更好效果的MM。 

老实说，偶这人是属于小孩打醋直来直去的那种，刚刚开始减肥时，看的是杀手的贴子，天天只浏览他的贴子，其他人的贴都没进过。等在这里开贴后还笨笨的。换季的贴子是在她来给果果打气时无意中看到的！53天减掉20多J，你会觉得过于缓慢吗？偶不觉得，偶反而认为这个速度是偶理想中的速度。与杀手相比，换季更推崇的是热量的计算、配合合理并且易于坚持的运动，加上将一些过激的减肥方法进行改良，说实话，像偶推崇杀手的减肥方式已经2个多月了，一般情况下偶会坚持这种对我个人更有利更有效也更容易坚持、没有负担的方式。但是看到换季的方法后，偶还真滴非常认真地琢磨了几天。 

所有的减肥方法都不可以照搬过来的，比如说杀手会将他的饮食列出来，可他是男生，如果真按他的饮食量走，估计偶的胃都能撑暴了。换季应该是个非常聪明的MM，偶看她了解很多新的减肥方式，并且一直在慢慢琢磨着运用在自己的减肥方案里，一点点地往自己的减肥计划里加内容。就像这次我们一起坚持的12天减肥方法。以往类似这种3日、7日、21日的方法偶都不敢参加，因为偶要为自己的身体负责呀，偶要苗条也一定要气色漂亮，偶不希望掉了rr后，出门后反而被人喊大姐、阿姨之类的呀。可12天却非常合理，不论是从饮食营养的摄取上，还是坚持的难易度上，都非常适合已经坚持20天以上饮食控制的MM使用。 

如果你在养成了一定的控制饮食的习惯和能力后，希望自己的减肥能够出现一个漂亮的下滑线，那偶建议你从换季第一天开始减肥认真看起。不仅仅是我们现在在坚持的12日方法，还包括换季在饮食和运动上的规律安排。 

http://post.baidu.com/f?kz=151681850 
 
 
 作者： 果果不要胖 2007-2-13 01:08 　 回复此发言 
 
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824 回复：从190减到了158，开始第二轮减肥！！ 
 所以偶认为滴聪明的减肥方法是两个阶段哦： 
第一阶段：杀手的减肥方式，调理你的饮食和习惯，坚持30天以上，确保自己已经养成了这种习惯，并且能够对自己有所把控了； 
第二阶段：换季的减肥方式，聪明地吸取更多减肥方式的精华，根据自己的身体状况进行改良。 

而且偶个人认为，这两种方法结合后有一个更大的好处，就是你会发现自己像她们一样，很少会暴！你会发现暴食其实不仅仅是自己的毅力问题，更主要的是方法问题，运用好的方法后，加上一点点的小毅力，就可以“防暴”啦。而且还会持续滴看到自己瘦身、减肥的成果呢。 
 
 
 作者： 果果不要胖 2007-2-13 01:08 　 回复此发言

http://post.baidu.com/f?z=188526113&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=3050