下午800下跳渑，晚上外出吃饭喝酒有点多，明天加量补上

323今早称重又回到86Kg，12公里慢跑加快走，不信赶不走昨晚饱食的热量，用时1小时40分钟，截至今日累积慢跑时长23小时己剔除20分钟走路时间

连续晨跑近二十天，跟健疼一直没好，看来需要休息几天了

吃完晚饭又出去走了一个小时，半个小时后脚后跟又开始疼了，明天休息养伤

324晨称重85.3kg.又降了下来，今天休息养脚伤，饭量控制

325今天上午1600下，下午3000下跳绳完成。
本月任务降到85公斤初步完成。
四月份任务如下：降3公斤至82斤以下。
4月十天一看：
4月10日84公斤以下
4月20日83公斤以下
4月30日82公斤以下。

截至今晚减肥以来跳绳大约26000个，以后累加统计，看个数与实际效果的关系!

326晨称重84.7kg，昨天跳绳有效果，准备今天休息明天骑车子，养好脚伤再跑步
把今早称重和自行车发上来

309至326，有电子称准确记录以来，88.8kg---84.7kg，减重4.1kg,

327晨称重84.5kg,又下降了一些但昨天没有大的运动，昨晚出去散步40分钟脚又疼了，今早骑车50分钟中等速度微微出汗较慢跑强度小，本周饮食持续控制，八分饱少油少肉多素。

327称重图

327夜总结，下午300下，晚饭前1000下跳绳，饭后40分钟散步，脚跟疼还未好隐隐作痛，明天不跳绳了，继续休息，只骑车子。全天控食不再描述。

328今日周五早上称重84.3kg,较昨天下降0.2kg，昨天轻运动量也能减肥，看来以前强运动操之过急了，今早又骑行50分钟，今天继续8分量吃饭

329今早称重84.3kg,周六了彻底休息一下，体重与昨天持平，早餐一小块馒头，盐鸭蛋一个，牛奶一杯，凉拌黄瓜吃一点，脚疼仍旧

329周六曝照，84.3kg留影，待减到80kg以下再发照对比