豆腐和鱼一起吃可增强人体对钙质的吸收

成年男性每天需摄入蛋白质至少75g，女性65g

婴儿由于大脑的生长发育很快，需要有丰富的营养物质，特别是蛋白质需要量很大，如果蛋白质摄入量不足，不仅会影响体格的生长发育，而且对脑的发育也有影响。所以婴儿必须注意每天蛋白质的摄入量

十大垃圾食品：油炸食品，腌制食品，加工的肉类，饼干，汽水类，方便食品，罐头食品，果脯蜜饯，雪糕，烧烤食品。

葱和豆腐不能一起食用，易引起草酸钙沉淀

维持机体正常生理功能所需要的能量，公式：
男子 =体重（kg）×192
女子 =体重（kg）×167
轻体力劳动、积极活动和剧烈活动的调整系数分别为：0.9、1.17、1.34

食疗作用：玉米：利尿、利胆、止血、降压等食疗作用
黑米：补血、健脾、治疗贫血和神经衰弱等功效。
小米：清热、健脾、安眠、补虚等功效
燕麦：降低血脂、维护心脑血管健康、延缓衰老等作用
薏仁： 健脾利湿、清热补肺的功效，临床上用来治疗肺水肿、排尿障碍、慢性胃肠病等。
荞麦： 调节心律、扩张血管、降低血脂、防止动脉粥样硬化和血栓形成、维护心血管系统健康有重要作用。

有些朋友对我分享的东西有疑问，毕竟我也是在学习，不是很权威，有疑问正常，大家愿意相信就信哈，谢谢支持

维生素C对铅化物、砷化物、苯及细菌毒素等具有解毒作用，故临床上维生素C是常用的解毒剂之一。另外，维生素C还具有抗癌作用，它可以阻断亚硝胺在体内的合成。 比如吃了一些含亚硝酸较高的腊肉香肠就可以多吃点富含维C的蔬菜水果

两种都富含Vc的食物尽量不要一起吃，会影响Vc的吸收

木瓜加牛奶一起吃可以丰胸通便；韭菜加鸡蛋可补肾，对痔疮和胃病有一定疗效

鱼类的营养价值：
更易消化吸收；
脂肪酸以不饱和脂肪酸为主
富含钙、锌、镁、硒等
富含维生素A、D