那你多少�

今天食谱:早:两个小面包+半个鸡蛋+半根香蕉
中午:小碗饭+豆腐+香肠(后来还喝了杯黑咖啡,刮油!)
晚上:一个橙子
刚才才称,又瘦了两斤~`开心耶~

和我们一样 有共同志向 想减肥又差些毅力的人 加减肥群275220362
大家一起讨论减肥心得 互相监督!!!

不好意思 搞错了 应该是:减肥群21650473
欢迎加入哦~~~

橙,群加了米反应�

今天早上我就加了,今天食谱,早上几个锅贴,中午一根黄瓜,现在还米�

10799幻影水龙  

您的基本情况
性别：女
身高：163.00
体重：58.00

您的身体情况
身体质量指数(BMI)：21.83
健康体重范围：49kg～66kg
健康脂肪率范围：17%～24%
中低强度运动心律：120～160次/分钟
身高对应的标准体重：50kg�

我刚刚做的测试 看你们有用不

薄荷瘦身方案专家为您制定了如下参考方案：

详细信息方案概述 您的标准体重是 50.00～51.00 kg，您目前的体重已经 超过 了标准体重，应该马上减轻体重了。



薄荷瘦身方案专家为您制定了一套瘦身方案（见右侧）：

• 易于执行

• 体重不易反弹

• 科学的营养结构

• 针对性的运动



您需要做的：

• 按照推荐的营养结构搭配饮食

• 饮食热量摄入保持在 参考热量 上下

• 保证足够的运动





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减肥论坛 
本周方案 薄荷瘦身方案专家根据您现在的情况，为您制定专属您的瘦身方案。饮食方案： 
参考热量 为 1455 大卡，按照方案的营养结构来搭配每日饮食，不仅满足营养需要，而且热量也不会超标
 
谷物 4份 
蔬菜 1.5份 
水果 1份 
奶及奶制品 2份 
肉类及豆类 3份 
油类 1份 
坚果（可选，非必须） 0.5份 
参考食谱 

早餐：2片中等大小面包 312大卡

1杯牛奶 132大卡

半个小苹果 23大卡

午餐：1份米饭(约100克，2两) 74大卡

1份菠菜 24大卡

半块豆腐 38大卡

2块鸡胸脯肉(去皮，共约1两) 47大卡

晚餐：1支胡萝卜 21大卡

1杯酸奶 72大卡

半个小苹果 23大卡

零食：8个大草莓 42大卡

其他热量来自约2勺植物油 225大卡

总热量 1033大卡

运动方案本周做 4-5 次运动，每次 30分钟 以上；
可以做的运动如：快走、慢跑、爬楼梯、普拉提或其他您喜欢的运动；


推荐的运动有：

快走

爬楼梯


普拉提

在哪找的呀

怎么都米有人�

我155,,,我就是脸圆,,腿肉
著两部分还很难受
纠结

怎么都米有人�

减肥贵在坚持 坚持到最后才能享受到成功喜悦 当然健康安全的减肥才是您的正确选择 本店销售各种安全快速的纯天然植物减肥粉 绝对健康 绝对安全 绝对没有副作用 您不需要没关系 就当交个朋友 我陪您一起走过减肥的辛酸历程 一定要加油 咨询QQ286188539