谢谢，我以前最大深蹲180，82公斤左右体重时，应该不级格，。2•5倍210公斤。确实应该是基本级水平。向前辈学习，对跳跃帮助大吗？

弹跳能力主要是靠跟腱

其实我们吧说是说200公斤是入门标准，但是你如果不是按照完全针对力量的有效训练去进行的话，要入门还挺难的。

提升跳跃不是应该练提踵吗

提踵只是一种训练，而且是补充训练。

涨原地弹跳练深蹲，到2.5倍体重80多cm没啥问题。涨助跑弹跳和单脚起跳练半蹲。

我现在弹跳90左右，打算经过力量训练两年时间长到110左右，力量训练对促进弹跳非常有帮助。现年30了

真厉害！立定跳远帮助大吗？

增长弹跳有四个点：1 绝对力量 2 爆发力 3 稳定性 4 柔韧性 大幅提高深蹲极限肯定能提高弹跳力 如果同时加强爆发力的练习 比如说跳深跳箱 效果更好 我原来120kg的深蹲 80kg的体重 现在我全蹲190kg 100的体重 跳的比原来高 不过涨的不明显 我准备深蹲涨到两倍体重后练跳深了

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“What if you 're right and they 're wrong”
——如果你是对的他们是错的呢？

搜力量举图片，看到了我亲爱的兄弟：老费，。第三排照片，右边的。是不是他在圈子子有点名气。

就是女式下身提15公斤下面那张图。三个人合影。

体重75 蹲过180 本科时学校有几个举重专项的200公斤都是不到70的体重