减肥食谱

时间：2008年1月4日——2008年3月11日。
      2个月零7天。


目标：130——100（斤）

目的：我该减肥了。

口号：年轻没有失败！加油，坚持，勇敢挑战！
      努力不一定成功，不努力一定不会成功！


准备工作：一个笔记本，一个帖子，一本日历。


计划：

中午12点——2点起床：两支鸡蛋。（可换成豆浆，水果）

下午6点——7点：水煮蔬菜汤。（可换成水果）

运动：

晚上7点之后：跳绳，原地跑，呼啦圈，愈加等。

其它：

晚上上网10点——2点左右。

禁食物品：肉类，油类，面食类，零食类，（米饭少食）。
可食物品：鸡蛋，水果类，蔬菜类，豆浆（米饭少食）。


备注：每天坚持做饮食记录。
      每天成功后在日历上画笑脸，表扬自己。