我的计划是 
周三 周四 周五 

早餐：面包生菜起司沙拉油做的三文治
中餐：学校的沙拉
晚餐：同早餐

这三天下来应该能减5磅了 

周六 : 空腹一天
周日 ：中午 火锅（记住要慢慢吃哦 而且只吃蔬菜）
周一 ：空腹一天

这三天下来应该可以减5磅了 

然后呢 周二早上起床之后量体重 那时候看看有多重 
然后再定以后的计划

好难熬阿 看看这些东西 可是也一定要挺过去 
无论发生什么 觉得要靠毅力 食物是自己送进嘴里的~

周二 周三 周四 周五 
这几天 都是只吃学校的中午餐而已
别的什么也不能吃 一定要坚定 
然后每天从学校回来之后 一定要跑步 跑一个小时 
然后上楼洗澡

周六周日 这两天就辛苦一下吧
这两天呢 去超市买四个藕 每天两个 然后煮着吃 
然后在每天早晨起来之后 下楼去跑步一个小时

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然后在这个周过去了之后 到了周一量下体重好了 
想想那时候一定满是惊喜呢

周一 周二 周三 周四 周五
21 22 23 24 25

这周呢 是 final 所以 应该比较辛苦 可是坚决不能放弃哦 
这几天呢 要吃点正常的了 每天放学回来之后还是要去跑步一小时

每天的早饭是 一杯牛奶 一个sandwich(lettuce,tomato,egg,cheese, salad dressing) 
每天中午就是回来之后煮白菜吃 量不限 吃到饱为止
然后每天吃过之后两个小时 下楼去跑步一个小时 


周六周日 
买两盒毛菇饭 一天一盒 一天三餐 一次1/3盒 好会省钱阿
每天早晨起床跑步一个小时 这个是一定的 

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周一啦 28号 量体重8 应该会有很大的收获呢~~

#3 = step 1
#4 = step 2
#6 = step 3

然后就是第二个学期 
也是一个新的阶段 
不要这么辛苦了 因为真得很伤身体呢
所以呢 第二个学期 加油 好好学习+好好减肥 

第二个学期 尽量维持在一个月十磅 那样的话 不到3个月就很瘦了~~


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1/28-2/10 蔬菜汤方法

每天都煮蔬菜汤：洋葱 高丽菜 番茄 黄瓜 芹菜 可以加一点调料~ 
饿了就喝这个汤 绝对不可以吃别的食物 ~~~~ 

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哈哈 过了这段时间之后在量体重 应该就只有一点点要减了~~
加油