2015年6月11日，星期四，16-21摄氏度，雷阵雨，晚上室外快速散步45分钟。

2015年6月12日，星期五，17-24摄氏度，多云，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上室外练习花样跳绳，练习下双飞套路，很好的感觉，然后中速散步45分钟！

2015年6月13日，星期六，18-25摄氏度，多云，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上室外练习20分钟花样跳绳，练习下双飞套路，很好的感觉，还弄了几个三飞！

2015年6月14日，星期日，19-28摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上室外散步90分钟！

2015年6月15日，星期一，20-29摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。

2015年6月16日，星期二，20-29摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步20分钟。

2015年6月18日，星期四，18-26摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步30分钟。

2015年6月19日，星期五，18-25摄氏度，晴，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步35分钟。

2015年6月20日，星期六，20-30摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步40分钟。

2015年6月21日，星期日，21-30摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步30分钟。

2015年6月23日，星期二，20-28摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上散步15分钟。

2015年6月24日，星期三，21-26摄氏度，晴，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步40分钟。

2015年6月25日，星期四，20-26摄氏度，阵雨，早上5:20到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步30分钟。

2015年6月26日，星期五，20-25摄氏度，多云，早上5:25到达指定运动场地，慢跑10分钟，简单花样跳绳20分钟。晚上快速散步40分钟。