2016年5月13日，星期五，5-17度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:40-20:50开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10517次,连续转呼啦圈20分钟，完成1894圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月16日，星期一，11-25度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10271次,连续转呼啦圈20分钟，完成2104圈，完成俯卧撑65个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月17日，星期二，16-25度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:20-20:30开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11040次,连续转呼啦圈20分钟，完成2170圈，完成俯卧撑65个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月19日，星期四，15-25度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:25-20:35开始快乐的运动，30分钟无绳摇动11129次,连续转呼啦圈20分钟，完成2024圈，完成俯卧撑50个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月20日，星期五，14-25度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10303次,连续转呼啦圈20分钟，完成2050圈，完成俯卧撑75个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月21日，星期六，15-28度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。忙忙碌碌一天的工作，晚上来单位值班了，晚上运动暂停下，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月23日，星期一，13-22度，阵雨，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10414次,连续转呼啦圈20分钟，完成2027圈，完成俯卧撑60个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月24日，星期二，15-24度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10183次,连续转呼啦圈20分钟，完成2067圈，完成俯卧撑70个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月25日，星期三，15-23度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上19:30-20:40开始快乐的运动，30分钟无绳摇动10143次,连续转呼啦圈20分钟，完成2041圈，完成俯卧撑45个，简单扭腰做收尾，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月26日，星期四，15-25度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月27日，星期五，17-26度，晴，早上5：00起床，慢跑70分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年5月29日，星期日，今天早晚运动暂停，由于昨天徒步连续3小时，运动量过大，身体有些吃不消，需要缓和几天才能继续运动，为了昨天的比赛，自己牺牲以后连续几天的运动，太不值得了，这也是自己参加各种比赛以来最委屈的一次了 特别是那些人违背比赛规则，对于我们众多参与者非常不公平，相信如我一样的参与者会有同样的心里感受和身体感受！
在此奉劝各位，天下没有免费的午餐，更没有不劳而获的东西，再有就是如果违反游戏规则是可以实现愿望的，努力的方向如果不正确，付出多少都将是徒劳的！希望我们这些一直在奔跑的同志们，奋发图强，多动脑，多思考，变换思维，为实现理想而继续努力奋斗，加油！

2016年5月30日，星期一，15-27度，晴，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年6月1日，星期三，17-28度，多云，早上5：00起床，慢跑50分钟。晚上运动暂停，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！