626，今早天凉快，和队友一起拉长线，十四公里，昨天还想制定个百天跑步减肥计划，今天就算正式开始第一天吧。百天计划36O公里，降到85公斤以下，九月底前结束，九十多天不够百天。

628,5公里，状态不好，629，6公里，早上体重88.4，自己也感觉近一个月饭量大，管不了自己的嘴。

701，新的一月开始了，今早雨后五公里，热，体重是我关心的大问题，89KG，又长了。这个月要坚定信心，跑量要保持

7O2，周六，今早十六公里慢速跑，7O3，周日，早上五公里慢跑。88•8KG

704周一，安排跑休，705,706领导安排二天下乡扶贫调杳，707周四没跑，708周五早上六公里，709早上队友去爬山了，我有事没跑。

今天九公里

711,今早5公里

713,早上5公里慢跑，天太热，体重87.4

714，本不想起床，但还是坚持起来了，状态不好，早上5公里慢跑加走路。

716,,早上慢跑六公里，天还是有点热，比前几天绡好些。

718,今天队友们去参加蒙牛欢乐跑活动，我早上一个人，按自己的节奏，7公圼，天还是很热，出汗太多，88KG

今早六公里慢跑，前几天出差去了没跑

724，今早七公里。计划今早九到十公里，专门带上心率带，手表，一出门明显感觉太热，起跑心跳就在一百左右，中间稳定在一百四，四公里后稍一提速，心跳升到一百六，今早速度很漫，重点是看着心率跑，天太热，衣服让汗浸透了，七公里结束，不敢再跑了。

近期状态一直不好，但还报了北马，广马，两场比赛，看中签与否了。

今早六公里，跑前88.4，跑后87.7，泡。跑出水份不少