好帅，我的菜，楼主搞基嘛

胸主要由脂肪和胸腺组成，减肥全身脂肪消耗胸自然会变小。你运动的时候要记得穿支撑度高的运动胸衣，然后记得锻炼胸腺肌肉，简单粗暴地说就是各种俯卧撑～

8月5日早晨体重
68.1kg

这样了还跳IN？不怕死的？？去囚徒健身吧！！

8月5日饮食
中午在外边吃了农家乐，下午又在星巴克喝了咖啡和零食。

8月5日运动
参考大家的意见，增加无氧运动，宽距俯卧撑12*4,哑铃6kg，卧推10*4,下斜飞鸟10*4,上斜卧推10*4,上斜飞鸟8*4.今日主要胸
做完后三头肌疲惫感和无力感非常强烈。

insanity今日进入恢复周。因为力量训练基本废掉了三头肌，两个平板动作基本跳过。其余动作基本跟上。

还是希望完成insanity63天。8月加油！

来汇报下，听取了帖子里朋友的意见，已经更换运动方式。
改为：力量训练（60min)+跑步（20-30min)
10天时间，体重仍旧是68~69的不稳定变化，但是围度变化明显。
今早腰围测量时78.5cm，10天减少1.5cm。

第一张是刷insanity之前，第二张是刷完一个月，腰围瘦了2cm
第三张是改变运动后的第十天，腰围瘦了1.5cm

第一张是刚开始刷insanity
第二张是刷insanity一个月，腰围减少2cm
第三张是力量训练10天，腰围减少1.5cm

眼瞎没看出区别

你是瘦身还是增肌肉？你不胖啊