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回复：为什么45分钟跑的完10km。就是跑不下半马！求大神！！！！

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距离比速度重要、时间比距离重要
IP属地:上海来自iPhone客户端33楼2015-08-19 07:19
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    这是速度和耐力两种问题，你可以牺牲一些速度，换取更长距离。
    来自iPhone客户端34楼2015-08-23 17:13
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      2026-05-03 05:12:15
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      楼主是耐力不够。建议练习练习lsd跑步法，以慢配速结合自身能力，每周来一次长时间的跑步，能跑多久跑多久，注重不是速度不是距离而是时间，训练的多了自然就能够跑半马了，加油吧
      来自Android客户端35楼2015-08-23 17:50
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        加油，45分钟五公里的菜鸟路过
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        IP属地:北京来自iPhone客户端36楼2015-08-23 17:54
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          去操场没问题的！
          来自iPhone客户端37楼2015-08-23 18:38
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            跑了多年才刚加量到10公里，半马短期内还不敢想。
            IP属地:河南来自Android客户端38楼2015-08-23 18:40
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              身体习惯了快速了，放慢配速慢慢加
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端40楼2015-08-24 08:30
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                来自iPhone客户端41楼2015-08-24 08:32
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                  2026-05-03 05:06:15
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                  马拉松首先还是耐久力，量力而行，这是个长久的过程
                  来自Android客户端42楼2015-08-26 07:49
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                    来自iPhone客户端43楼2015-08-26 07:51
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                      我十公里跑了两年了，室外在山路跑，现在改为十五公里，从不在乎时间
                      IP属地:辽宁来自Android客户端44楼2015-08-26 07:55
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                        今天早上跑的

                        　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
                        　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
                        IP属地:浙江来自Android客户端45楼2015-08-27 07:20
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                          以后我也当我的打卡贴！
                          　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
                          　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
                          IP属地:浙江来自Android客户端46楼2015-08-27 07:21
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                            早起慢慢跑个

                            　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
                            　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
                            IP属地:浙江来自Android客户端47楼2015-08-28 06:58
                            收起回复
                              2026-05-03 05:00:15
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                              降配速
                              来自Android客户端48楼2015-08-28 07:10
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