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回复：为什么45分钟跑的完10km。就是跑不下半马！求大神！！！！

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跑完休息2星期了
IP属地:山东来自iPhone客户端49楼2015-08-28 07:27
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    楼主，你看我的数据，你7公里，我4公里，相差没多少吧，我还能加快，要练素质猛，主要是讲速度，我看重的是爆发力，耐力真心的不怎么样，我当兵出来的，10公里以上都是常家便饭，我退伍后，短跑3到5公里真心的是短板，短跑练出来，你会更猛的。
    来自Android客户端50楼2015-08-28 07:43
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      2026-06-19 17:48:45
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      速度放慢,控制530跑15公里看一看,然后600跑20公里
      来自Android客户端51楼2015-08-28 08:03
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        　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
        　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
        IP属地:浙江来自Android客户端52楼2015-08-28 08:14
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          　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
          　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端
          IP属地:浙江来自Android客户端53楼2015-08-28 08:15
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            楼主总跑量多少？估计是跑量不够，建议你先攒攒跑量，循序渐进
            来自Android客户端54楼2015-08-28 08:17
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              这速度很快的了 你这么快 我认为呀 应该是消耗体力太大了 我跑步三年 我慢跑的 试过最快1小时过两分钟跑进了10KM 而平时我都是一个半小时跑进10KM 而我也参加过两次广马 一次深马 今年22岁 我觉得真没必要跑那么快
              来自iPhone客户端55楼2015-08-28 08:30
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                我一小时五公里
                来自Android客户端56楼2015-08-28 08:37
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                  2026-06-19 17:42:45
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                  来自Android客户端57楼2015-08-28 08:38
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                    心率多少，短跑是爆发，可以冲高无所谓，长路程不可能一直高心率的。
                    58楼2015-08-28 08:41
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                      不懂我也看看
                      来自Android客户端59楼2015-08-28 08:42
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                        说实话，十公里能进45，半马2小时跑不完我不大相信
                        IP属地:四川来自Android客户端60楼2015-08-28 08:44
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                          说实话，十公里能进45，半马2小时跑不完我不大相信
                          IP属地:四川来自Android客户端61楼2015-08-28 08:45
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                            哈哈，我的十公里配速730，照样跑得舒舒服服的。
                            62楼2015-08-28 08:54
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                              2026-06-19 17:36:45
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                              放慢速度
                              来自iPhone客户端63楼2015-08-28 09:19
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