1月3日
二阶段D31 58.0 -0.5kg
早饭：22g燕麦 200ml牛奶 一个猕猴桃 2个核桃
加餐：柚子
午饭：80g意面（湿面 干面没有称）
加餐：核桃 200g酸奶
晚饭：炒白菜 200g左右
加餐：一个苹果

1月7日
二阶段D35 57.70+0.1kg
早饭：35g大列巴 200ml牛奶
加餐：柚子
午饭：15g列巴 150g炸鸡腿
加餐：核桃 挺多的

1月8日
二阶段D36 57.4 -0.3kg
早饭：200ml 35g燕麦 3个大枣
加餐：一个苹果 35g大列巴
午饭：150g醋溜白菜
加餐：花生米 1个大苹果
晚饭：100ml牛奶 柚子

1月10日
二阶段D38 58.2kg+0.2kg
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：3个红枣 2瓣柚子
午饭：干煸豆角 150g猕猴桃
加餐：一个老酸奶 20g大列巴
晚饭：一个苹果 2瓣柚子

1月11日
二阶段D39 57.4 -0.8kg
早饭：25g燕麦 200ml牛奶 30g列巴
加餐：150g猕猴桃
午饭：半个手撕面包 [FACE WITH TEARS OF JOY]今天打算高糖
晚饭：一个苹果
1月12日
二阶段D40
早饭：25g大列巴，200ml牛奶 25g燕麦
午饭：260g西葫芦
加餐：20g大列巴 200g猕猴桃
晚饭：炒圆白菜

1月14日
二阶段D42
早饭：250ml牛奶 25g燕麦 20g大列巴 30g猕猴桃
加餐：25g松仁小肚
午饭：3片培根 一个荷包蛋
加餐：100g猕猴桃
晚饭：凉拌黄瓜一根，20g大列巴

只能说失败，二阶段D58了 体重上涨到了58，心累