今天早上空气特清新，昨天从下午下到晚上十点多的中雪。功后神清气爽超好。

早上练八两遍，微汗，好久没出过汗了。不错的感觉。

早上练八两遍，微汗。

早上练八两遍，室外练习，耳闻鸟声鸣叫。心里心旷意幽。功后舒爽，好多天没有室外练习了。真棒。

我每次功前和功后半小时各排便一次。

早上练八两遍，时长五十分钟。做五劳七伤时肚子有点痛，收功后消失，微汗。

站桩体会，首先要放松关节，做到中正，松驰，空，空是一种说不出的感觉，像是浮在水中，又象找不到自我，今天我只感到半个我，感觉很矮很小。呼吸缓悠长。

早上练八两遍，室外。背后七颠有真实感，脚下反弹真达腑脏。

早上练八两遍，时长五十分钟。室内，做攒拳怒目时，眼部凉凉的很舒服。

上牙龈处，似挨非挨。

早上练八两遍，中雪，室内练。

不要刻意去提肛，因为动作中刻意去提肛会让你气息不稳，有憋气感，功到自然成。

早上练八两遍，时长五十分钟，站桩半小时，今早练功时胸部如有蚁行，麻痒麻痒的，也没出汗功后数十分钟未消失，抓挠也不管用，应该不是偏差，我又放松呼吸坐会到写功后感已轻松多了，尚有若隐若无的感觉。自觉今天动作很圆润，也很到位。除了麻痒没什么不适感。

这样效果会更好