早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴。没出汗，五劳七伤时，起身逆腹式呼吸法，吸气时收腹，呼气时鼓腹。一呼一吸按摩内腑十分舒腹。赞。

早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴。微汗。功后拍打全身，按摩膝盖部位，缓缓收功。功后和两个初学者交流了一下。

站桩，立式，或高马，头部虚顶，两臂抱圆，眼脸低垂，眼观鼻，舌

舌抵上腭，似挨非挨，津液自生。全身放松足底生根。

早上练八两遍，室外练。晴。微汗。精神内敛方无杂念。眼随手走，注意呼吸和动作的配合，做到呼吸绵长，动作不僵直，才能体会到练八的乐趣。

早上练八两遍，时长六十分钟，室外。微汗。两手攀足两掌下压感觉腰部以下灌满气体，很不一样的感觉，两手摩运有热流下行。

顶，

早上练八两遍，时长六十分钟。室外，晴。微汗。整套动作舒缓流畅气感十足。收功后揉搓脸部，耳朵，拍打全身，重点按摩膝眼，足三里，腿弯部委中等穴。功后上快走时，感到腿部轻松。配合呼吸，吸气五步，呼气五步，走五公里回家几乎没出汗。

早上练八两遍，五十分钟，室外，晴。两手托天下落时两腿有热流，逆腹式呼吸能感觉内脏的起落和揉按感。

早上练八两遍，一个小时，室外，晴，微风，没出汗，每

每个动作舒展舒适，逆腹式呼吸，但两手攀足两呼吸，下腰时控制了一下时间。功后拍按全身。收功后干浴脸部按摩头部顺势刮按耳廓。

祝各位吧友五一节快乐！早上练八两遍，时长五十分钟，室外，晴多云，微风。练八中全身舒适，热乎手，整套动作下来无以言表，今天气感比较强。未出汗。

早上练八两遍，时长五十分钟。室外，晴。微汗，最近最明显感受就是逆腹式呼吸对内脏揉按的感觉。一呼一吸有若有若无的热流在动。体会身体的柔韧性。和明显的身体体质的改变。