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晨起练八两遍，五十多分钟。阴，室外练。微汗。功后打卡。

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早上练八两遍晴，微出汗。功后站桩四十分钟左右。

早上练八两遍，阴雨，室内练，微汗，左右开弓推滞感很强。两手攀足气流随手下行。功后站桩。

功后打卡，阴雨连绵。

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坚持那么多年，佩服，支持一个。我平时经常在外旅游，练八段锦很不方便，前段时间可能水土不服，天天腹泻，吃啥药都不管用。这段时间回家半个月，每天练两次八段锦，现在身体恢复正常了，老祖宗留下来的东西真好。话说问下楼主，平时我在外边，时间不够，肠胃不太好，光练那个练肠胃的可以吗？或者把第一式和最后一式加起来，练这三个会更好一点？

还有， 问一下，楼主有没有试过周述官版易筋经？我想问的是，如果把那里边的垫脚尖的动作用到八段锦里，不知道是否可行？

晨起练八，心情舒畅。微出汗，体验恬淡松驰的感觉。陡觉天地宽阔。功后站桩数十分钟。

功后打卡

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