洗过澡之后净量果然会轻些

在此申明 楼主不怕笑话 我第一次减肥瘦了60斤 190到130 全部弹回来了
可以说 我走了数不清的数不清的数不清的弯路 所以有了一定的知识积累 全部都是血与泪的教训换来的
在我帖子里回复的减肥观念 如果我觉得不是很科学 会提出 会给些建议
但是是否相信 是否采纳要看各自的决定
希望姑娘们都能找回健康美丽的自己

不知道是不是今天有早课所以起早了~中午觉得特别饿，所以给自己加餐啦 啦啦啦~一两饭，一份藕片，一份海带丝

晚餐。今天是地瓜~

说一下关于零食的问题~戒掉垃圾食品，戒掉垃圾食品，戒掉垃圾食品！不是说零食完全不能吃，类似坚果类，可以适当吃。坚果热量很高，我当然知道。但是植物脂肪与动物脂肪并不相同。植物脂肪不像动物脂肪那样极易被吸收，而且植物脂肪比动物脂肪更健康，饭前吃几颗坚果有利于增强饱腹感。只要不过量是没有问题的。

但是垃圾食品，无需一丝犹豫，戒掉。
一口都不要碰，真的。

重了点儿 不过我倒不是很在意 毕竟每天称体重~一瓶水也会造成影响的

早餐汇报~和昨天的早餐一样，可是加了个咸菜，这个咸菜油比我想象的大不少，以后不会再吃了

更午饭~酸奶加香蕉，因为出了点意外，造成晚餐内容变成了午餐。。。

晚饭 一块地瓜 一小根香蕉 一杯酸奶

这个二百好难下

早餐玉米~很亲切的味道，让我想起我的家乡东北

更新午饭~看起来很有营养的菜，藕片和香菇，可是油略多，不一定会再吃~