早餐汇报~和昨天的早餐一样，可是加了个咸菜，这个咸菜油比我想象的大不少，以后不会再吃了

更午饭~酸奶加香蕉，因为出了点意外，造成晚餐内容变成了午餐。。。

我男，180cm,体重大一称过有210斤，从小就很胖，如今大学毕业快一年了，终于下定决心减了，以前尝试过很多次，都没有坚持

晚饭 一块地瓜 一小根香蕉 一杯酸奶

这个二百好难下

早餐玉米~很亲切的味道，让我想起我的家乡东北

today 早上起晚了各种着急 忘了称重 等我想起来的时候已经在吃早饭了 就算了 今天晚饭不吃黑米粥了 因为中午有喜欢的茄子下饭 米饭略微多吃了一丢丢的样子。晚上就吃一根香蕉+盐皮蛋，如果出门就买一盒蔬菜沙拉～ 就酱

对了 等你瘦一点 可以用娇韵诗的瘦腿霜 这不是微信三无哈 欧洲名牌 保养品跟雅诗兰黛当戏差不多 我学妹交换的时候给我带的 前几天翻出来用 真的效果蛮好😂 我昨晚上运动之后洗漱然后泡脚 泡完以后擦着按摩了几分钟 刚量了一下 大腿比昨天少了接近1cm 小腿少了0.5cm 大品牌果然值得信赖 ps 像你这个体重 不适合有强度的运动 我个人建议就是 每天一定要去操场快走4圈以上，然后回来泡脚，人为啥腿粗，就说明血液里的脂肪垃圾滞留在大腿，泡脚可以让血液流速增加，一方面避免新的垃圾沉淀，一面又可以带走一些旧的垃圾，还保护膝盖，这个我去前年请私人教练，教练也是这么建议的。

更新午饭~看起来很有营养的菜，藕片和香菇，可是油略多，不一定会再吃~

一起共勉

晚餐 香蕉是两根 另一根忘拍照了

66.2 明天争取下66。今天午饭再少吃一点 晚饭提前到16:00 晚上除了初级hiit，再加小红帽一套。啦啦啦～ 现在吃早饭去啦 谷物牛奶+鸡蛋

早餐是酸奶加香蕉~午餐藕片~晚上没吃