午饭藕片~我爱藕片 这次是蒜蓉的

晚餐

洗过澡之后净量果然会轻些

我现在220了必须减肥了

楼主我可以和你一起减肥么，互相监督

在此申明 楼主不怕笑话 我第一次减肥瘦了60斤 190到130 全部弹回来了
可以说 我走了数不清的数不清的数不清的弯路 所以有了一定的知识积累 全部都是血与泪的教训换来的
在我帖子里回复的减肥观念 如果我觉得不是很科学 会提出 会给些建议
但是是否相信 是否采纳要看各自的决定
希望姑娘们都能找回健康美丽的自己

虽然我这么说 要健康 不要绝食 不要相信乱七八糟的减肥产品。但是依旧有很多姑娘走在这条路上 劝也没用 真的没用 只有自己摸索并且失败之后 才知道什么是更合适的
瘦下去难，不反弹更难。要想不反弹，真的，要吃，吃得健康。

不知道是不是今天有早课所以起早了~中午觉得特别饿，所以给自己加餐啦 啦啦啦~一两饭，一份藕片，一份海带丝

晚餐。今天是地瓜~

说一下关于零食的问题~戒掉垃圾食品，戒掉垃圾食品，戒掉垃圾食品！不是说零食完全不能吃，类似坚果类，可以适当吃。坚果热量很高，我当然知道。但是植物脂肪与动物脂肪并不相同。植物脂肪不像动物脂肪那样极易被吸收，而且植物脂肪比动物脂肪更健康，饭前吃几颗坚果有利于增强饱腹感。只要不过量是没有问题的。

但是垃圾食品，无需一丝犹豫，戒掉。
一口都不要碰，真的。

你现在有240阿？

重了点儿 不过我倒不是很在意 毕竟每天称体重~一瓶水也会造成影响的

楼主一起呀

楼主要加油