倒腾着怎么开好一个头呢.
老规矩,运动、节食双管齐下喽。
总共是一个月.做一下细分吧先.
1月22、23，两天做为过渡期,从原来的生活习惯中改变过来,有一个良好的开端.
24号―28号，五天正值春节盛宴的聚集期,乃考验毅力的时刻.
29号―2月6号，这九天应该是加强加速减肥力度的时期.
7号―22号，最后的半个月,冲刺吧.

方法是运动节食
方式是循序渐进
核心是坚持
…
说得好不顶用,实践起来啊!

欢迎加入!
第一天,这个时候我还没起床…
让我挣扎一下再起。省去早饭午饭得了

今天中午起床冲了个澡,之后吃了不少东西。
酸奶　180克
龟苓膏　250克
瓜子仁　一把
饼干　约160克
话梅　约6颗
米饭加炒菜　约二两
乳酸菌饮料　100克
橙子　半个
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被我雷到了吧。如果说这已经在我平时食量的基础上减少了三分之一，您会更加鄙视我吧…
哎，虽然今天仍然吃了很多,但就真有这么点意识。今天削减了三分之一食量，明天再减三分之一,这大胃王的称号离我远点儿!
无论如何…坚持

今天一共吃了:
味全200克
素菜若干(挺多)
饼干80克
荷包蛋两个
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比昨天减少了有三分之一。虽然比较龟速，先保持这样儿的减食速度试试看啊。所以，给它一个表达式好了y=(2/3)x
呵呵,明天开始有春节的各种饭局了。我……哎…

今天有两顿饭局,都亲戚什么.我吃得不少,他们还拼命叫我再吃.
一共吃了:
味全100克
瓜子花生若干
米饭二两
荤素菜若干
汤圆三个
水果少许
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这根本不是在减肥…反而有增肥的嫌疑！但仍坚持列出食谱,以此鞭策.

看到一外国关于减肥饮食的记录片,科学实验后得出以下结论:
1、食谱中增加优质蛋白质的比例,如鸡蛋、鱼肉、奶制品。因为蛋白质比碳水化合物和脂肪更易产生饱腹感。
2、使用小一号的碗,买小包装的食物,无形中视觉反射系统会控制食量。并且每次只准备够吃一顿的量，别想着多煮一点可以留着下顿吃,通常留不到下顿的。
3、养成写饮食日记的习惯，它会提醒自己你已经饱了。
4、吃流质食物比吃固体食物更易产生饱腹感，即使吃固体食物前后饮大量水,那也很快就饿了。而且实验证明喝大量水并不会产生饱腹感。

大年夜暴食利害，一共吃了:
菜粥一大碗
红豆羹一小碗
山芋一小个
花生话梅开心果少许
荤素菜若干
椰奶一罐
饼干若干
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新年新气象…我啥时才能坚决一些啊…