现状 ：我是一个月前失眠的，五一本来想调养的结果状况时好时坏，最后一天竟然一晚没睡！结果就去了合肥四院开了个zpkl（疾病乱投医了，失眠还是靠心治），目前办理了走读，课还是要上的。
1.我服用zpkl已经两周➕2天了，想戒药了，目前该如何减药？（目前用药前4天1粒，之后一直是二分之一。今天想减成四分之一）
2.我明白治疗失眠的根本是接纳失眠（目前想用正念锻炼），享受失眠。但感觉上还是有点力不从心。拥有这种接纳的心境的素质是要多久才能养成？（嘴笨，不知道该怎么说233）感觉不是一天两天就能看开的，有治愈的兄弟姐妹来说一说你们是多久练成的？
3.本来今天上午就没有关于失眠焦虑的想法，下午突然就一下涌现出来许多多。导致一直在搜索前人解决失眠的先例，请问这正常吗？

楼主，不知道你还能收不收的到留言。 我很想问一下， 你的老师 有联系方式吗？ 你说的失眠原因很对。 我想联系下。 最近失眠有三个月了， 很难受 就是焦虑 无法用真实的情感面对家人 每天都小心翼翼，。

有人吗

戒劳拉西泮失眠严重了

睡不着真的好累，想死的心都有了

无器质性疾病 单纯因为心理原因失眠的原因就是两个字怕死 怕睡眠不好导致一系列的问题 过度关注睡眠 如果你是因为心理原因失眠 不要过分关注睡眠 顺其自然 睡不着就睡不着 睡眠自然会好

思诺思，劳拉西泮，右佐匹克隆都吃过，现在戒药快一个月了，睡眠挺差的

怎么好的

亲爱的楼主 能加一下微信吗

失眠无法根治，反发复复！！

失眠复发了，跟本睡不着，有时3，4点都睡不着。

睡不着的人真的很痛苦

失眠的人性格都比较敏感多疑，胆子小，其实从内心培养慈悲心，多行善，从内心祝福别人，也能帮助我们获得安全感

是这样的我国庆开始，连着四天失眠 一天比一天晚睡，第四天一晚睡不着，只能去医院，先给我开的右佐匹克隆，吃药倒是容易睡了，但是晚上还是容易担心睡觉的事情像今天要上课药效过了六点就不太睡得着了，脑子也不知道在想什么。

现在的医生，我去医院就给我开安眠药，我吃了几天停安眠药说睡眠还是以前那样，都没告诉我安眠药是会有戒断反应的。