从今天开始更换饮食，改变原来高蛋白，高胆固醇的方式，记录如下:
一。鸡蛋10个（原来是20个），
二。米饭若干（原来没有）
三。零食（压缩饼干）有空就吃
四。核桃仁干（每天100g）
健身计划:
一。引体向上 每天50个
二。卧推 一周2次5x5
三。腿部练习 每周2次，高次数，中等强度
四。腹部练习 每天一次，每次一组
以上是最新计划，三个月后见

楼主开始练习街舞，增重停止。
每天都要练习大量的动作，非常消耗热量，同时大体重对关节压力很大，尤其是在空翻等爆发运动里。所以目前停止增重，专心练习街舞。讲真的，饮食基本还是吃那么多，运动量多了以后，体重减少好多，现在143。。增重秋冬再进行

现在体重基本稳定在145，每天吃很多，也运动的比较多。
有个学医的朋友说，你这体重脸颊不应该这么凹陷，脸不应该这么瘦的，你是运动过度，过劳，消耗内脏了，要赶快减少运动。
我现在运动量减半，每天只能练一个小时了，同时加大吃的力度，和睡眠的时间，目前坚持了一个月，精神比原来好，体重反而减了。。。多吃多睡少运动，体重比原来瘦，挺尴尬的。。朋友说是身体能量高了，把多余的身体代谢垃圾排出去了。。
而我自己的感觉是身体确实轻松一些。
之后我会陆续慢慢更新，因为吃胖的技巧基本已经掌握，目标也转变为更健康，更符合运动锻炼这一方面，目前确实也不能吃太胖了，毕竟我还得练单臂引体，空翻等动作，想当初120的时候单臂引体还能做两个，现在胳膊挂上去就疼，等我脸颊吃圆了，不凹陷了，内脏的健康补全了，本帖就算正式终结了。