102天，今天从早上六点半起床就没有躺下去，中间一直有事，知道中午吃了吃饭才躺下去，一早上都没有躺，吃过午饭后腰里是特别的累，赶紧躺下去开始热敷，躺了一个小时了，感觉好多了

103天，昨天应该是累着了，中午躺下去感觉腰里特别累，然后就把平时的锻炼都取消了，休息一晚上早上起来后，感觉腰里轻松了很多，就恢复了锻炼，以后得注意了

104天，昨天下午带着两孩子出去玩了两三个小时，回来还可以。看着孩子们出去玩的开心样，我心里也是很开心，自从我得了这病，孩子们都不怎么出去玩，所以现在感觉好多了，就赶紧带着孩子们出去玩，弥补一下吧，以前是工作不在家，不能陪他们，这在家了偏偏病了陪他们，感觉欠孩子们一个完整的童年

6月19号105天，这两天状况还是那样，一天的总活动量三四个小时吧，就是这病最好别吹空调，吹过后会难受，前天开空调了，起来后腿和屁股里不舒服，如果要开空调的话，注意腰部和腿的保暖，在这写出来告诉自己注意，不能贪一时之凉，而惹自己一天之痛

106天，今天下雨，运动量少了不少，总体感觉还是可以的

看一下这幅图，以后注意姿势，那个承受力大，就得尽量不去做

107天，一切正常，现在就是没事就起来走走，走会在躺下，反正就是感觉躺的不舒服了就起来

108天六月二十二号，今天六点多起的床，看到家里乱的实在看不下去了，就把屋里给收拾了一下，一直忙到九点多才躺下，腰里没有多大问题，但是担心赶紧躺下休息会吧

所谓的正骨都是骗人的，我腰椎间盘突出几年了，去正骨的地方人家说三个月能看好，我相信了，结果几个月没看好，还越来越严重，无锡惠山区善乐堂就是个嘿店。

和大医院医生交流，他说有人拍片严重没症状，有人反之，有人左突右痛，有人反之。就此决定坚决不正骨和做手术。仔细想想吧

感谢分享，你比医生给的帮助大多了

你做的拱腰就是床上五点式吧

109天，自己感觉还可以，但就是天热晚上吹风扇，起来后腿里难受，但是走走运动运动会好转点，但是我是真心的不建议开空调，前几天开空调了，起来后难受，和吹风扇的感觉不一样，走走也难受，所以不建议开空调