回复：182楼
难道是恢复饮食的速度出问题了？

之前准备21天减肥法的
现在看来，还是鸡蛋黄瓜最好
就是每天都饿的浑身无力··

看来10页不是梦了耶
现在我都是单纯的只喝黑咖啡
早上想吃西红柿，拿了一个出来
又良心发现放回去了
苦啊
自己对自己说：少吃一点是一点。难道真准备到月底才达到目标吗？越提前一天越少受一天苦

回复：189楼
饮食貌似的慢慢恢复
慢慢恢复半个月后再适当加点再回复半个月才可以接触油腻的··
你是不是一下太快了？

其实之前曾经心动过 台湾MM减肥法
当时嫌时间长，没实践。现在有点后悔
起码按照那样做，可以吃东西啊！

首先你在减肥的过程中，会需要这些东西  
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的，我是使用每朝健康绿茶，但是会胃不适，请小心体质）  
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．最好能找个伴一起减肥，互相比较是大动力来源
６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情会消退食欲。
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦 。
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤 。
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）。也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦 。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。
４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气 。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
５．卡关是减肥失败的最大原因。所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重。）
６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住。不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙，就会忘记吃东西了。
１０．泡面比什么都可怕。

开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字。隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐 。
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉。如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 。吃素好像比较自由，但我必须规定：你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）。水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜。
给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖。而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“醣类”或“蛋白质”的东西 。不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍。从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位。如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了，不一定要。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔，你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧。
＜你的纪录表   我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点。身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道“我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点。你会难过到想哭，会很烦。这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续。却往往让你连卡４，５天。这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦。会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦。会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西。会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰，但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死。
＊＊＊切记！当发现体重没有下降   就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右｜但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近５公斤，没有也不要气馁这代表着下星期你可以瘦更快 ｜（如果你是因为偷吃，那活该）这个星期结束了你感受到减肥的快乐与饥饿但是接下来有更巨大的快乐跟饥饿等着你。你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了。

【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了。
在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你追着你问“你怎么减的告诉我！！”
接下来的一个星期你会很惨，当你感到精神不佳拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份补充元气的那种）。
这个星期１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）２．你必须吃很慢   而你的胃已经变小，你很快就饱了其它时间只能再吃两样东西。并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉。当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃。 吃了一点东西后就一直告诉自己好撑吃不下。例如我看到朋友吃零食我会要一两口而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）这个星期的前四天你会最饿，第五天开始你就不太会有感觉。快饿死？没关系你只要一直灌水！！！！有抽烟的人抽个烟就不饿了。
要小心几个状况：
１．贫血会很严重，记得补充维他命。
２．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部，会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！
你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期，很难做到吗？那你赶快放弃好了，或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖，因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法，我自己减肥都是直接跳第三个星期的）狠话说完了用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记，这星期“两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的。
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤｜跟上星期差不多？｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧，拜拜｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？

【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便如果你有清肠胃的，可以吃但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕惊讶死了。三个星期很短但是对减肥的人来说时间会过很慢。如果可以睡觉就尽情睡吧！
这星期就是断食
你一天吃的东西不可以超过２００公克。喝的东西可以多，加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）我觉得根本就不要吃最好，因为吃了还想再吃，记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下，我吃口香糖可以抑制食欲，但是有些人会更饿。所以自己斟酌吧。既然要断食干麻不一开始断呢？你可以挑战看看断食到第四周啊，就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多。你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死。这个星期你的体力跟精神，都会处于最差的状态，虽然这有伤身体，但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大。这一个星期很难受，可是你的身体很快就会恢复了啦。喔，对了。人至少要３０天不吃东西才会死亡，虽然你的胃已经被胃酸溶化了。
关于胃酸的问题，如果你胃酸过多你可以喝胃乳。虽然我并没有碰过这样的问题，我曾经有过三次的一星期断食。很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤。但是这是第四个星期了所以会有一点卡住，有一个很严重的问题，可能有些人会有些人不会，你会很口渴。喝非常多水但是很少排尿。我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉，就尽量多喝水吧。
｜这个星期你会瘦下６～７公斤｜所以到今天为止你已经瘦了１９～２１公斤了｜你从８０公斤变成６０公斤了，你以前要瘦到５０还差３０现在只差１０了｜你从７０公斤变成５０公斤了，你以前要瘦到４５还有２５，现在只差５了｜你从６０公斤变成４０公斤了，你瘦成那样干麻？白痴啊？结束了！你不能再继续节食！！万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定！请继续往下看！

之前看她说自己直接跳到断食周我好佩服她，但害怕自己做不到
二现在，我个人认为黑咖啡减肥法就相当于断食了。
所以准备打道目标后按照她的后续处理那步做（就是第193楼的方法）
我给自己顶48KG，不是说减到48KG就好了，这只是目标，因为也许会反弹1-2KG啊，所以假设反弹到50KG的话，那我再进行一周鸡蛋黄瓜减肥法，假设减少8斤，反弹4斤，那我也达到48KG的巩固体重了。
我把反弹的预选体重都考虑好了


回复：199楼
？？？？？？？？
什么一样？

回复：203楼
在减肥中摸爬滚打了20天··
从这月1号开始减肥115斤，到现在，还是105斤，惭愧啊。
要是一开始老老实实坚持下来，不乱爆，早就能吃好吃的了

回复：202楼
这个··
我看一遍就懂了··

回复：207楼
我是MC前一周加入的··
现在应该MC来··
不管MC，一样可以加入的呀··