最后提醒：戒色不是单纯地“忍住不做”，而是用健康的生活（运动、学习、社交）去替代那个空洞。哪怕昨天刚破戒，今天重新开始，依然是最好的时间。

谢谢帮助过我的所有人

谢谢每一个对我无恶意且帮助过我的人

昨天又坚持了一天 今天依旧

最后请记住：评判一个人品格的，永远是你做了什么，而不是你想过什么。

最后请记住：你值得被爱，也值得拥有清爽、有力量的生活。真正的干净，不在于过去是否沾染灰尘，而在于此刻你是否愿意起身，拍拍尘土，继续向前走。

发愿忏悔再也不犯邪淫

感恩遇到过的每一个人 感谢帮助过我的每一个人
再次发愿再也不犯邪淫了
为了报答留下悔恨的眼泪
谁也不怪，也不怪自己
什么时候戒邪淫都不晚
诸恶莫作众善奉行
一年二年三年五年十年二十年

手淫多的人就变成老实巴交 木纳没有幽默感 的人木头人 老实本分 脑子不灵活 一跟劲 爱叫劲 如果一个人是学美术的他如果经常手淫画的画就苍白 死板 死气沉沉 没有活力 爱扣局部 画的画没有整体感 不生动
手淫的人再练习口才 再练习自信也很难变自信 口才也难变好 因为你缺乏物质基础
手淫的人理解能力差 语言表达能力差 说的尽是些老实的话 不会拒绝人 说话不着调 说话做事重复 而且脖子关节多动 不稳定 因为你憔悴 别人常叫你大叔 说话做事紧张 没有底气 气场很差 好好戒色，加油

加油

加油戒

加油！一定要彻底戒除！

真正的控制，不是消灭欲望，而是成为欲望的智慧管理者。 你现在的痛苦，恰恰证明你是一个有极强道德感和自省力的人，只是用错了武器（压抑而非引导）。

为了纯粹的快乐
先正己

觉察这不是一场“必须赢的战斗”：每一次的觉察和转化，都是你神经系统的一次胜利。即使偶尔“失败”，也只是学习过程的一部分。
“念头是客人，不是主人”：你可以邀请它离开，而无需与它搏斗。
你真正在培养的，是更深层次的自由：不是不产生念头，而是不被念头控制，并能将这种原始能量引导向更有创造性的方向。
欲望是水，你无法将其抹去，但你可以学会修筑沟渠，决定它流向何方。 你已经在做一件非常勇敢的事了，每一次这样的觉察，都是在为你真正想要的生活铺路。