频繁纵欲耗损精气神、扰乱神经与内分泌，会让人体虚乏力、思维迟钝、情绪低落，一步步拖垮生活与状态。

由此可见，每个人头顶三尺之处，必定有神灵在监察；想要趋吉避凶，完全由自己决定。必须让自己的心思和行为，丝毫不冒犯天地鬼神，并且虚心谦卑、放低自己，让天地鬼神时常怜悯自己，这样才有承受福报的根基。那些心气傲慢的人，必定成不了大器，就算一时发达，也无法长久享受福报。稍有见识的人，必定不会甘愿局限自己的格局、拒绝本该属于自己的福报。况且谦虚的人才能有机会接受他人的教导，汲取无穷的善念，这更是修身治学的人必不可少的品质啊！

由此可见，每个人头顶三尺之处，必定有神灵在监察；想要趋吉避凶，完全由自己决定。必须让自己的心思和行为，丝毫不冒犯天地鬼神，并且虚心谦卑、放低自己，让天地鬼神时常怜悯自己，这样才有承受福报的根基。那些心气傲慢的人，必定成不了大器，就算一时发达，也无法长久享受福报。稍有见识的人，必定不会甘愿局限自己的格局、拒绝本该属于自己的福报。况且谦虚的人才能有机会接受他人的教导，汲取无穷的善念，这更是修身治学的人必不可少的品质啊！

不要和它对抗或反复自责——越压它越跳，标注"这只是脑子乱想的"，让它过
保持规律作息、运动（消耗多余焦虑）
可配合正念/观呼吸，练习"看念头而不跟"

别跟念头硬刚：让它像弹幕一样飘过去，不点赞、不反驳，也不顺着想下去。
把目标从“彻底戒掉”改成“减少伤害”：比如今天少看一点、少想一点，就是进步。
给大脑换个频道：运动、洗冷水脸、出门走走，打断那个循环。
写下来：把这些“恶毒想法”写在纸上，你会发现它们没那么可怕，也不会真的支配你。

对“戒色”这件事太用力了，反而把自己绷得很紧；
一旦破戒或走神，就疯狂自我攻击，越骂自己，脑子越乱。

戒为良药，第九十一季，不管戒了多久，都不能放松警惕

加油加油

对不起我犯过邪淫的每一个人~

我再在这里深深忏悔所犯邪淫并保证再也不犯

愿每一个因为我邪淫影响到的人都能健康平安~

立刻动起来
一觉得火往上冲，就站起来走动、快走10分钟、做俯卧撑/深蹲，把那股躁动“烧掉”，比硬扛有效得多。
别跟念头辩论
心里冒出各种想放纵的想法时，不用骂自己，也不用讲道理，只当是“弹窗广告”，不去点，它慢慢会自己关掉。
调整环境
睡前别刷短视频、别一个人闷着，换个房间待着、听点轻音乐或白噪音，减少刺激源。
接受“今天就是不舒服”
允许自己这几天状态一般，不追求完美，只要做到：不破戒、不自我攻击，就已经是在进步了。

我深深忏悔所犯邪淫并保证再也不犯
我愿用一生去戒色
祝福因为我邪淫影响到的人身体健康平安
愿世界再无邪淫
愿每一个邪淫的孩子都能早日脱离邪淫苦海

扎四平马步几个月戒恶习补回来丢失了的元气肾气正能量阳气效果好速度快，适合管不住自己的人，慢慢来循序渐进就行了。可以看看个人的贴子讲的比较多的。

开始戒色，首先要强调的就是戒色立场的坚定，绝对不能动摇！对戒色还要具备很强烈的信心与决心，有坚持到底、百折不挠的勇气，最上乘的戒者应具备烈士般的刚烈气概，有誓死戒色的勇猛作风。戒色的立场、信心和决心，这三项得分高的人，还没开始戒色，已经成功了一半；戒色立场易动摇，信心和决心差的人，还没戒，就已经失败了，这种人弄不好还会成为戒色的叛徒。真实的战场上会有叛徒，戒色的战场上也是如此。 二.遇见诱惑，马上避开，视线不要停留，不要看第二眼，不要点击