很多朋友都爱给症状加一个名字，但实际上我们出现的症状是一组症状，某些时刻强迫多一点，某些时刻焦虑多一点，但实际上它是一种统称的不良的心理状态。所以非得给症状和表现安一个名字，没有太大意义。真正的解决问题，让自身状态进入良性循环才是最重要的。

一个房间里有100个人，我们确信其中有一个坏人，这个时候我们和里边的任何一个人打交道时，我们是什么样的心态？我们一定要防着这个是不是就是那个坏人，但这实际上也阻碍了我们和那就是这个好人的连接。但这却没有办法。
我们的环境就是这样，甚至我们的咨询行业也是这样。

void77你好，想象的世界可以是各种各样的，当我们想到恐惧的事情，我们也会有各种各样的想象。这就像我们创造了一个恐怖的魔法世界，它仅仅是一个魔法，他没有任何的现实依据。科幻片大多数是有一些现实的理论基础，在此基础之上呈现出来的一种想象，如果说是一部奇幻片，那么它全都是想象而已，没有任何的现实基础。我觉得在你的大脑里上演的是一部奇幻片，实际上它没有任何的现实依据，而你相信了大脑的奇幻，把它当做了现实行动的依据了，你被自己的恐惧编织出来的奇幻世界所主宰了。
怎么办？按照直觉按照理性行事，不要被恐惧感主宰，做了之后看一看有什么危险和伤害，我们必须得用现实的反馈来纠正我们大脑里边的各种各样的担心和它本能偏颇的想象的世界。

要有信心，你好！
我们在遭遇过一些挫折创伤之后，确实会留有一些心理阴影，实际上凡事有规则，尽管有的时候规则显得不那么明晰，但是，我们的担忧也没必要一直持续，实际上很多事情就是兵来将挡水来土掩，不能让自己预期焦虑，否则一定会影响我们日常行事。
这也算是一个强迫念头。我建议你保留着它就好，因为有些创伤性体验它不会快速消失，就像一朝被蛇咬会十年怕井绳，它存在延续性的体验也是合理的，所以接纳它就好。
如果有可能的话，可以分析一下那次创伤性的事件以及你的性格基础。平时的时候你一定要拥抱生活，在生活当中多体验，多感受人间世态，多了解现实的尺度与边界。这样我们就能少掉很多无谓的担忧，从而变得更加能够接近现实。我们的体验需要不断的与现实碰撞，因为有些感受在现实中才能确认。

这个世界的麻烦就是傻瓜非常自信，而智者总是充满疑虑。—罗素

最近的疫情加剧了很多人的焦虑感，实际上，我们人能掌控的永远有限，能做的永远只有自己的那一部分，也就是说我们要从内心深处破除妄念，我们克服强迫症的时候也是如此，总想着一下子解决问题，总想掌控那些不可掌控的事情，于是我们就焦虑，失控。失控是一种常态，尤其在今后的环境中更会体现各种失控。我们要和失控和谐相处。
——吴桐

过吹论你好！
我们一直强调顺其自然，实际上也要有一个前提，就是当事人必须要有充实丰富的生活，如果说没有这些丰富生活作为基础，我们所谓的顺其自然也只能是关注强迫症状，也只有充实充实丰富的生活，才能够让我们的注意力有的转移，强迫症不是克服掉的，而是逐渐的把它忘掉的，我们只有在生活当中建立起新的兴奋点之后，那些强迫的念头才会消退。
所以你的当务之急实际上你是要问问你有哪些日常的生活规划，你有没有每天的生活计划，你有没有每天写日记，以及你有没有培养出一些兴趣爱好，你有没有去做一些运动，有没有承担属于你的责任，甚至是你有没有去帮助别人。
这些一方面可以让自己锻炼起生活的能力，实际上也是可以转移我们的注意力，强迫症一定是自己变得更优秀之后才会好的。

丙燊燊你好！
你这个情况很像很多男生在运动的时候，就怕旁边有女生看着，因为只要有女孩在那一看，他就发挥失常。最根本的原因还是内心脆弱，因为害怕承受不了挫败，而产生的预期焦虑，而恰恰这种焦虑又会导致发挥失常。
从几个层面可以改善一下。
首先，要承认我们目前心理素质不好，强迫状态就是我们自身的一部分，当我们和别人交谈说话，包括玩游戏的时候，有一些强迫观念出现，这是很正常的事情，我们不要把强迫当做异物，而把它当做是自身的一部分，我们带着这一部分去生活，去接纳，把它当做正常的状态，这样我们就能够看到还有半杯水，虽然也不满意，但是我们总体上还是可以的。这是一种基本接纳的心态。
相信你在成长的过程当中，一定是一个被说教的孩子，因为长期的被说教，才导致我们自信心低，怕别人说三道四，造成自体不稳定，也就是所谓的心理素质不好，害怕别人的看法。
这时别人已有看法，或者说自己想象出来的别人的看法，就像一道道光，穿透了保护壳，直接射进了内心，让你无法承受。
我们之所以会这样，是因为我们长期的缺乏自我价值感，因此。我们一定要看到自身的价值，比如说你游戏实际上玩的还不错，或者说我们在接人待物在交朋友方面很真诚很用心，又或者说我们自身还有哪些优势，还有哪些优点，等等。我们每个人都有长板和短板，自信的人，总是忽略掉自己的短短板，而很自恋自己的长板。自卑的人呢，总是揪住自己的短板不放，忽视了自己的长板和价值，也就是所谓的总是抱怨，怎么只有半杯水？
你要把自身的价值和能力一点点的写出来，进行自我强化，加强自己价值感的体验。
最后我们一定要化解我们对于强迫症的误解。强迫症实际上本身不是问题，我们的问题在于我们总觉得它不好，因为觉得它不好就排斥，越排斥导致越强化，实际上我们的能力，我们的价值，不会因为强迫症而有多少的损耗，强迫症就是生活当中的一个小毛病，其他人绝对不会像我们这般厌恶强迫症，我曾经有过一个患有乙肝的朋友，我也曾经咨询过很多乙肝的来访者，那些来访者基本上都是因为乙肝而痛苦万分，甚至寻死觅活，而我那个朋友呢，他是这么做的。我那个朋友他会主动的隔离和别人吃饭，告知自己是这个情况，大家也会因为他的坦诚而对他信任，同时他在生活当中对别人也是非常友好，非常积极，小事帮忙大事给建议，总之除了乙肝之外，他在生活当中是一个很受欢迎的人，他把乙肝问题对他的生活的影响，缩小到了最小的范围。
实际上强迫症也是这样，他不就是一个强迫观念吗？他丝毫不影响你。不影响你和别人真诚交流，不影响你和他人互助协作，也不影响你交朋友，当我们真的把强迫症看淡的时候，他反而不会影响我们了。我们的强迫症越来越严重，一定是我们的消极思维在背后推波助澜。
加油！

风吹乱了心情，你好！
当我们遇到焦虑的时候，我们首先要区分，这份焦虑是来自于现实世界，还是来自于自己的内心。也就是说我们一定要知道现实世界是否真的值得焦虑，还是仅仅是我们的心理感受在作祟。
显然你遇到的问题是后者，是心理感受在作祟，现实世界当中我们不会因为一些脏乱，而真的对我们的生命身体产生影响，邻居来一趟也仅仅是顶多不那么洁净，不至于有生存生命的危险。所以他就仅仅是一种感觉，是一种没有必要的体验，那么对待这种体验，我们就要用顺其自然的态度，因为这种焦虑这种感受不会因为我们排斥而消失，它只会因为我们的控制和排斥而更加强化，所以说对待这种感觉只有顺其自然，顺其自然就是接纳和包容，允许这种感受存在。
此外，我们一定要反思，为什么我们如此看重一些细节，如此需要安全感，这也反映了我们内心深处有很强烈的不确定感，这来自于我们自我价值感的匮乏，来自于自信心的不足，甚至还来自于应对现实问题能力的缺失。
正因为这些心理基础的缺失，才让我们在一些“小事”上患得患失。所以真正的提高解决现实问题的能力是关键。如此，我们才能构建强大的自信心，而自信心又是克服强迫症的终极法宝。
所以总结下来两点，第一对待那些症状顺其自然，不排斥不控制，带着症状生活。同时努力提升应对现实问题的能力，让自己真正的变得拥有人生实力。这样，我们才会克服强迫，走向卓越。
加油！

大飞机℃，你好！
我们人每时每刻都处在意识流当中，就是想这件事情想那件事情，一直不停的想来想去，并且在很多时候我们是意识不到自己在想事情的，大多数事情也就这么过去了，甚至我们都想不起来。
而强迫观念它也作为一种意识，它的可怕之处在于它带上了负面的情绪，一个想法一旦带上了恐惧或者焦虑，或者各种负面的情绪之后就会被我们牢牢的记住，就像刻印在我们脑海深处一样，而这个时候呢，我们的本能恰恰是去控制去排斥，因为这是我们直觉式的解决问题的方式。
然而这种感觉并不会因为我们不喜欢和排斥而消失，相反它还会因为我们的控制而变得更加强烈，这个时候我们就更痛苦了，就更加的去排斥，这就形成了精神交互作用，越想排斥这种感觉，越强烈，越吸引我们排斥，形成恶性循环。
这个时候怎么办呢，首先就是要放弃对症状的控制，也就是说不管它，它有就有了，想就想了，痛苦就痛苦了，顺其自然，这是不让症状进一步恶化的方式。
与此同时，你一定要在你的生活当中注意力能够转移，我们很多人的强迫症，之所以一直反复好不了，就是因为在生活当中没有建立起其他的兴奋点，很多人感受到了强迫症才来咨询，实际上正是因为他们生活当中缺少其他的支点，才会不断的把注意力投放到强迫症上，他们也想转移，但是实际上他们除了去体验去感受去排斥强迫症之外，注意力没得转移。这就形成更大的恶性循环了，所以说克服强迫症的时候一直在强调顺其自然之外，还要为所当为，为所当为的核心就是建立起其他的生活支点，让我们真的在生活当中有注意力可以转移，有很多感兴趣的事情可做，甚至有很多要承担的责任，如此的话，我们才不会把注意力放到强迫观念上，并且耿耿于怀，久久不能出来。
我们一定要在生活当中承担起责任，去行动做事，不能只停留在思考当中，这是真正的克服强迫症的开始。
加油！

灼灼之华，你好！
非常理解你的痛苦，是的，强迫症会让人欲哭无泪，并且你从这么小的时候就体验到了强迫症，而且虽然年纪轻轻，但是强迫体验却也非常长久。
你知道吗？我们很多的强迫行为在开始的时候，它就是一个简单的行为啊，但我们一控制一不允许，或者一觉得它很奇怪，它反而变成了一个强迫观念，实际上，比如说你开始那次系鞋带那种行为，它也是我们生活当中的一种仪式，就像有些人在开车之前他一定要自己默念一遍，一路平安，如果不默念的话，他会感觉到非常难受，甚至觉得开车会出什么事情。据说已故歌唱家帕瓦罗蒂，他在进行大型演唱会之前，他都会找一枚生锈的钉子，由此他觉得自己才有安心的感觉，才能够有正常的发挥，这也是某种程度的仪式，我们人生活在一个失控的世界当中，我们就是通过一些经验和仪式，甚至通过一些迷信，让我们找到确定感。
所以就单纯你这样的行为来说，实际上是很正常的，也只能说在你那个小小的年纪，你的内心有某种很强的失控感，很没有安全感，你才会去找一种仪式感来让自己安心。
然而你当时的环境并不允许你那样，或者说你认同了一个不能够理解你感受的环境，你觉得他们是对的，于是你排斥这个仪式，这样的话它才演变成了一种强迫症。
所以，你现在最好的对待态度，首先要知道你的生活当中少不了这种仪式，因为这种仪式会让你有安心的感觉，那么从这个角度来说，我们就不要排斥它，它是有价值和意义的。此外，对待这种感觉做到顺其自然，看到他有价值有意义的部分，同时也对它不理不怕不对抗。这样，你的体验不会强化，它会逐渐淡化。
同时，你一定要积累起你的人生实力，你虽然还小，但是我们要不断的提高自己，逐渐要成为社会当中一个具备自我肯定感，和拥有实力的人，这样的话，我们才能够真正的拥有自信，我们的内心自体才能够饱满稳定，才不会动不动就陷入脆弱破碎的境地里去。这样会从根本上来克服我们的强迫观念，因为我们的强迫观念就来自于我们内心的脆弱和不确定，而我们只有通过升华自己，让自己拥有能力，拥有自信，我们内心才能真正的安定，最终也才能克服强迫症。
加油！

灼灼之华，你好！
非常理解你的痛苦，是的，强迫症会让人欲哭无泪，并且你从这么小的时候就体验到了强迫症，而且虽然年纪轻轻，但是强迫体验却也非常长久。
你知道吗？我们很多的强迫行为在开始的时候，它就是一个简单的行为啊，但我们一控制一不允许，或者一觉得它很奇怪，它反而变成了一个强迫观念，实际上，比如说你开始那次系鞋带那种行为，它也是我们生活当中的一种仪式，就像有些人在开车之前他一定要自己默念一遍，一路平安，如果不默念的话，他会感觉到非常难受，甚至觉得开车会出什么事情。据说已故歌唱家帕瓦罗蒂，他在进行大型演唱会之前，他都会找一枚生锈的钉子，由此他觉得自己才有安心的感觉，才能够有正常的发挥，这也是某种程度的仪式，我们人生活在一个失控的世界当中，我们就是通过一些经验和仪式，甚至通过一些迷信，让我们找到确定感。
所以就单纯你这样的行为来说，实际上是很正常的，也只能说在你那个小小的年纪，你的内心有某种很强的失控感，很没有安全感，你才会去找一种仪式感来让自己安心。
然而你当时的环境并不允许你那样，或者说你认同了一个不能够理解你感受的环境，你觉得他们是对的，于是你排斥这个仪式，这样的话它才演变成了一种强迫症。
所以，你现在最好的对待态度，首先要知道你的生活当中少不了这种仪式，因为这种仪式会让你有安心的感觉，那么从这个角度来说，我们就不要排斥它，它是有价值和意义的。此外，对待这种感觉做到顺其自然，看到他有价值有意义的部分，同时也对它不理不怕不对抗。这样，你的体验不会强化，它会逐渐淡化。
同时，你一定要积累起你的人生实力，你虽然还小，但是我们要不断的提高自己，逐渐要成为社会当中一个具备自我肯定感，和拥有实力的人，这样的话，我们才能够真正的拥有自信，我们的内心自体才能够饱满稳定，才不会动不动就陷入脆弱破碎的境地里去。这样会从根本上来克服我们的强迫观念，因为我们的强迫观念就来自于我们内心的脆弱和不确定，而我们只有通过升华自己，让自己拥有能力，拥有自信，我们内心才能真正的安定，最终也才能克服强迫症。
加油！

灼灼之华，你好！
非常理解你的痛苦，是的，强迫症会让人欲哭无泪，并且你从这么小的时候就体验到了强迫症，而且虽然年纪轻轻，但是强迫体验却也非常长久。
你知道吗？我们很多的强迫行为在开始的时候，它就是一个简单的行为啊，但我们一控制一不允许，或者一觉得它很奇怪，它反而变成了一个强迫观念，实际上，比如说你开始那次系鞋带那种行为，它也是我们生活当中的一种仪式，就像有些人在开车之前他一定要自己默念一遍，一路平安，如果不默念的话，他会感觉到非常难受，甚至觉得开车会出什么事情。据说已故歌唱家帕瓦罗蒂，他在进行大型演唱会之前，他都会找一枚生锈的钉子，由此他觉得自己才有安心的感觉，才能够有正常的发挥，这也是某种程度的仪式，我们人生活在一个失控的世界当中，我们就是通过一些经验和仪式，甚至通过一些迷信，让我们找到确定感。
所以就单纯你这样的行为来说，实际上是很正常的，也只能说在你那个小小的年纪，你的内心有某种很强的失控感，很没有安全感，你才会去找一种仪式感来让自己安心。
然而你当时的环境并不允许你那样，或者说你认同了一个不能够理解你感受的环境，你觉得他们是对的，于是你排斥这个仪式，这样的话它才演变成了一种强迫症。
所以，你现在最好的对待态度，首先要知道你的生活当中少不了这种仪式，因为这种仪式会让你有安心的感觉，那么从这个角度来说，我们就不要排斥它，它是有价值和意义的。此外，对待这种感觉做到顺其自然，看到他有价值有意义的部分，同时也对它不理不怕不对抗。这样，你的体验不会强化，它会逐渐淡化。
同时，你一定要积累起你的人生实力，你虽然还小，但是我们要不断的提高自己，逐渐要成为社会当中一个具备自我肯定感，和拥有实力的人，这样的话，我们才能够真正的拥有自信，我们的内心自体才能够饱满稳定，才不会动不动就陷入脆弱破碎的境地里去。这样会从根本上来克服我们的强迫观念，因为我们的强迫观念就来自于我们内心的脆弱和不确定，而我们只有通过升华自己，让自己拥有能力，拥有自信，我们内心才能真正的安定，最终也才能克服强迫症。
加油！

贴吧用户_Q7tWy2R，你好！
理解你痛苦的感受，确实感受到你非常的焦虑，对于这些强迫体验，我们的本能都是想马上的克服它，恨不得一瞬间就克服了，这样的话我们才能够满意，但实际上克服强迫的过程是一个逐渐循序渐进的过程，是这一周比上周好那么一点点的过程。比如说上周自己强迫了100次，这周强迫了90次，这就是一种进步，这是一个特别重要的角度，因为很多有强迫体验的人，他们总想毕其功于一役，解决问题一步到位。实际上这不是一个真正好转的规律，好转的过程当中一定要耐得住寂寞，能够看到自己循序渐进的好转，不然的话我们总觉得自己还没好会越来越丧失信心，心理问题也会越来越严重的。
你描述了很多的感受，实际上强迫症开始的时候都非常简单，由于我们担心害怕排斥控制而变成一团剪不断理还乱的乱麻。你目前对于声音对于一些感受非常的恐慌，我能理解，但是你不能停留在你的思考当中。你这样的情况当务之急实际上是需要体累替代，心累你的注意力必须有所转移，比如说我认为你当下应该每天都要进行运动。此外你的注意力也必须有的转移，如果说整天除了想这些症状之外，你没有其他事情可做，你的注意力就无法转移，也根本不会好起来。
为什么会说顺其自然为所当为呢，顺其自然就是不控制症状，为所当为就是要做日常生活当中该做的事，承担属于你的责任，一定要带着症状做事，一定要让自己忙起来。并且不是脑力劳动的忙，而是要用身体去参与的忙。
我们总想象着通过思考，通过认知来克服强迫症，实际上不可能，或者说效果非常有限，思考必须结合行动，你一定要在生活当中有所行动，不能只停留在思考和认知当中。