因为腰伤，花了很久才稍微恢复一点的身材再次反弹，而且心里有刺，无法好好地专注当下，这种感觉特别难过

我立了flag，希望今年体重60kg，体脂20%，然而我却特别焦虑不安，害怕腰痛再次发作，害怕完成不了自己的目标。

我不能再这样焦虑下去了，我需要把之前我做过的、行之有效的方法坚持下去。
说一件可以振奋到我的事儿：昨天边看电视边做核心训练，我今天早上醒来腰没酸痛！这是一个很棒的开始！

大不了从零开始：）刚才做了3组猫驼式，感受很棒，在脊柱上弓和骨盆后倾阶段感觉腰伤过的位置没有昨天那么明显的牵拉感了。昨天也有做这个动作，每次骨盆后倾都会感觉到腰背伤过的地方有拉扯感。

利用在家这几天，做些什么来恢复自己的核心力量。。将它变成以后经常做的事。。如果要我安排的话，猫驼式一定在内

热敷➕臀部训练，简单的臀桥和单腿臀桥练得满身汗。我决定先不那么执着地想着自己的目标，先把腰的旧伤解决。

肌肉的酸痛，出一身汗后的畅快，要记住哟

不知是不是和热敷有关，今天腰背感觉很舒适！一点都不痛！虽然髋关节弹响依然在，但貌似也没那么严重了！今天腹臀继续练起来！

越逃避越不练，越严重。。我不想腰痛这个问题一直困扰着我，影响我的生活。。

我只要认真钻研了，其实我也可以像别人一样。我跟别人比哪点差了？

今天上午很开心，终于找到腰痛的根源和解决的方法了，瞬间所有心结都解开，对自己的目标特别有动力。。焦虑时停下来，找到根源并解决它。。

这两天听线上课，让我开始重新思考自己的运动。以前，我是很享受运动的，对体脂、体重没有很强的执念，却在无意之中达到自己想要的目标，甚至比自己想要的还要更好。但是，当我因为一些外在的执念过于强烈的时候（迫切想回到以前的样子），因为一些意外（腰伤）无法运动而导致体型走样的时候，我无法接纳这样的自己，我脑海中的自己只能是原先运动能力强、身形健壮的样子。为了改变这个自己，我不顾身体的声音，也不管身体喜不喜欢自己设定的运动方案，只想催促身体快点变回理想中的自己。

我的身体其实已经开始向我拉响警报了，它用弹响髋、时不时发作的腰痛来警告我停下来，改变我以往的训练方式，然而那时的我置若罔闻。直到这个漫长的假期来临，我终于开始重新审视自己。借用线上课导师的一句话：身体是你唯一的伙伴，但太多人总想着如何对身体“狠一点”，却鲜少想过对身体“好一点”。

今天早晨听课，在课程尾声时老师给我们的思考。分享给大家，希望大家也借着这个悠长假期好好思考一下。