3月28日体重72.85公斤（145.7斤），比昨天-0.55公斤。

今天第一餐，十点半左右

下午三点半第二餐

晚餐点了外卖，今天又吃暴了

今天摄入超额

第1周减重2公斤
第2周减重0.1公斤
第3周减重1.2公斤
第4周减重0.3公斤
4周累计减重3.6公斤

早餐：香菇青菜包+茶叶蛋

今天第二餐：芹菜胡萝卜炒鱼饼+米饭

今天控制住了，吃的不多

3月30日体重72.4公斤（144.8斤），比昨天-0.4公斤。

想试试清肠一天，又怀疑自己做不到。
因为试过好几次，都是到了晚上就失败了，反而暴食了，吃得更多。
今天以喝黑咖啡和茶为主吧，
万一忍不住，允许吃点水果，
再忍不住，可以吃点炒蔬菜。

这种计划看得出来，我是有多不信任自己的控制力呀！

上午9：30 茉莉花茶300克

11：30 茉莉花茶300克