午餐：杂粮地瓜粥+青椒黑木耳毛豆炒小虾干

晩餐与午餐一样

5月11日体重69.3公斤（138.6斤），比昨天-0.7公斤。

早餐：蜂蜜柠檬水300克+黑芝麻核桃粉25克+芒果150克

午餐：藜麦杂粮地瓜粥+猪油渣香茹炒青菜

买了藜麦，与杂粮米和地瓜一起做成粥，感觉味道不错
为了尽快在保质期内消灭猪油渣，又要控制每天的热量
只有将猪油渣用来炒菜了
而且只能炒热量低的蔬菜
热量稍高的点，加上猪油渣就容易超额了
唯有青菜、冬瓜、菠菜之类的了
不过，加了猪油渣的菜味道更好了！

晚餐：藜麦杂粮地瓜粥+猪油渣海米炒冬瓜

中午煮的粥，放到晚上吃，藜麦的芽更明显了
今天晚餐吃的比较早
以后尽量在5点前将晚餐吃完，5点以后除了水就不要吃东西了

5月12日体重69.2公斤（138.4斤），比昨天-0.1公斤。

早餐：蜂蜜柠檬水300克+黑芝麻核桃粉25克

午餐：藜麦杂粮粥+猪油渣香茹炒青菜

晚餐：藜麦杂粮粥+猪油渣海米冬瓜