今晚跟主播练了1个来小时的背，自己运动45分钟，昨天练的腰腹，感觉今天肚子中间像是撕裂了，躺下起身都好酸疼。希望明天的肩背能不酸

5.15体重楼

早餐，1个鸭翅，2个鸡蛋，一把金针菇，一点花菜，总量400g

午餐，西红柿炒鸡蛋，面包4片

今天一直没运动，晚上准备1小时以上的运动。现在的体重比昨天睡前轻些，希望明天能下73

晚上跟着做了一个半小时的臀腿力量训练，自己做了50分钟的有氧运动

5.16体重楼

今天有事，得下午或晚上出表了

5.17体重楼

昨天是相当难受的一天。快凌晨一点睡的觉，早上六点就起床，在外面忙活到下午快5点才回家，头疼的要炸掉的感觉，晚上又头疼又恶心的吐了两次。还好就这一次，总算过去了

昨天一天没做运动，中午吃的也很多，早上六点多就出门了也没能称体重
今早的体重虽然比前天早上轻了些，但低于预期，应该是受昨天影响了，但愿后面不会受影响
这个月减得慢了很多，半个多月才减了3斤多，也许我该调整饮食，更努力了

早餐，西红柿鸡蛋汤（1个西红柿，2个鸡蛋），1个小煎饼