只戒第一支，全心全意戒好第一支。
戒烟其实戒的仅仅是第一支，再次戒烟仍然戒的是第一支。第一支决定一切。
众所周知，戒烟最大的难关是戒除心瘾。戒烟过程中，心瘾受到压抑，随时都有爆发的可能，一旦突破第一支，就引爆了受压抑的心瘾。心瘾很容易喷薄而出，一泻千里。
通常需要一段时间的宣泄，心理平静后才可以开始下一次戒烟。
必须经过足够长时间的控制，心瘾才会逐渐减弱以至于消失，这个时间一般是1-2年。被戒烟压抑的心瘾，其作用的过程类似抛物线，中间有段时间达到顶峰，然后慢慢减弱至消失。戒烟者心理调适能力越强，脱心瘾的时间就越短。
心瘾的这种特性使得戒烟的途径变得简单，不需要想太多杂七杂八的情况，全心全意戒好第一支即可。
戒一支就等于完成了终身的戒烟事业，其实每一次烟瘾发作的时间很短暂，只有几分钟，也就是说，几分钟的坚持和调适，我们就可以完成我们梦想的终身事业，这是一件相当有趣的事情。
所以，戒烟没有想象的那么困难，吸起来是每天多少支多少盒的很复杂，戒起来却只有一支。
当烟瘾发作不严重时，转移注意力去做别的事情，发作严重时，可以想象着，那一支该死的烟，独自在那里燃烧干净，而你在一旁冷笑，这个妖魔，当你不去理会它，它就不能再榨取你，它引诱我们的下场，就是咎由自取，就是玩火自焚，直到自焚干净，永远消失。不管它再来几次，都势必是同样的下场。
那么这一支烟的功夫，烟瘾也就过去了。
全心全意地戒好第一支吧。


第七天打卡。目前情况良好，一周的目标马上就要实现。

曾几何时我们为烟自我沉醉；曾几何时我们为烟所奴役，迷失自我。我们一天天透支着我们的健康，一年年让烟雾弥漫着我们应该闪光的年轮。当我们不再年少癫狂，当我们能坦然地面对人生，面对自我的时候，我们的思想让我们放弃，但我们的肉身已经变得不可自拔，于是我们痛苦，我们迷茫，我们欲罢不能......
   我们不能随波逐流，不能自欺欺人，不能醉生梦死，我们不能因为这个曾经的，年少时的冲动而影响我们的生活质量，生活追求。坚强起来吧，拿出我们曾经学抽烟时的勇气吧，不要回避，不要旁徨，尽管这条健康之路一开始会有困惑和艰辛，尽管这条路有时会崎岖不已，小遇波折。
     但是我相信只要坚定信念，心中有路，朝着正确的方向，一步一步，慢慢地你就会成为一个快乐的，自信的，脚步更轻松，心情更愉快的行路人，那时的我们就不会在意终点有多远，我们会仔细地咀嚼生命带给我们的无穷乐趣。
    健康之路没有终点，它与我们的生命同在。 

戒断心瘾，戒得就是抽起来最舒服的那一支。
总之，戒烟就是坚决不在想抽的时候抽烟。

回复：157楼
加油，朋友。多看吧里的贴，放松点，让我们共同面对，共同走出阴影！

戒烟也就是学习如何操作自己的心瘾吧。我现在日常生活方面已经处理得完全没有痕迹了，就是在某些特殊情况下，还要继续学习。什么时候解决完所有的特殊情况，大概什么时候就彻底戒断心瘾了。
摘自把握健康的贴，与大家共勉。
   不过现在还属于抵制阶段，好像初学游泳的人，处处跟水使劲儿，游熟了，就不是较劲，是享受鱼水之欢了，快而不累。我想象中的戒断就是这个样子，不需要抵制，也不需要回避，不需要遗忘，也不怕提起。感觉按上面的法子操作下去，应该犯心瘾会越来越少，也就越来越不需要抵制，或者可以达到那个状态。
前途是光明的，道路是曲折的。哲学家真厉害，说的话到处都用得上：）
不过身体和精神状态真的是大好，精力充沛乐，睡眠尤其比从前靠谱了，面对各种突发事件，再也不像从前那么急躁和容易紧张了，人变得安详宁静从容，越来越像从不抽烟的那些家伙了。想想抽烟的时候，果然像资料上说的，尼古丁或者酒精会让人处于一种轻微的精神病状态。原来正常是这样的。

回复：155楼
前缘：看来你的肠胃不是很好，你还真是要注意身体。咖啡和荼晚上不要喝.晚上我只喝白开水，天凉了，喝点热的很畅快！

回复：162楼
我们牵着手，还不如放开手，好与烟魔搏斗！

回复：166楼
逍遥兄的鼓励我铭字在心！

回复：164楼
一起加油，晨夕！早晨夕阳，我们要从早到晚不抽一口！

回复：165楼
我不要做楞子那前卫形象！呵呵，我要健康要苗条要优雅要........

回复：167楼
戒烟成功没商量：谢谢来访！不坐哈就走了？

第八天打卡。谢谢前缘为我煮荼待客，我想问哈，你说的宝贝是什么东西，给大家介绍一下。如果好的话，我们集体采购。

回复：181楼
我就盼着你说的那一天快点来！