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腰突锻炼康复论坛吧 关注：545贴子：2,782

回复：腰突者的福音贴，不花一分钱治好腰间盘，感谢楼主大爱无疆

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7月9日晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
IP属地:浙江来自Android客户端24楼2020-07-09 22:30
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    今天腰部有点不舒服，可能是昨天喝酒的原因，今天上班又处理前两天休息落下的工作，坐的时间有点长了，腰部涨涨的感觉。晚上做挺肚感觉比平时费劲。加油，坚持锻炼
    IP属地:浙江来自Android客户端25楼2020-07-09 22:34
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      2026-05-28 03:37:06
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      7.10日锻炼第40天早挺肚150摇腿80打卡
      IP属地:浙江来自Android客户端27楼2020-07-10 21:26
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        7.10晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
        IP属地:浙江来自Android客户端28楼2020-07-10 21:26
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          今天稍稍腰部有点不舒服，坐一会赶紧活动活动，腿部很好，坚持锻炼，胜利就在眼前，加油，我是最棒的
          IP属地:浙江来自Android客户端29楼2020-07-10 21:28
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            7.11锻炼第41天
            IP属地:浙江来自Android客户端31楼2020-07-11 22:33
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              早摇腿80挺肚150
              晚摇腿80挺肚150斜体俯卧撑25个
              IP属地:浙江来自Android客户端32楼2020-07-11 22:34
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                今天坐的时间有点长，腿部有些许不舒服，晚上摇腿后缓解多了，腰部还是有点僵，加油
                IP属地:浙江来自Android客户端33楼2020-07-11 22:36
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                  2026-05-28 03:31:07
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                  7.12日锻炼第42天
                  早挺肚150摇腿80
                  晚摇腿80挺肚150斜体俯卧撑25
                  今天腿部拉扯着麻疼，好想回到了以前，这个病感觉就不能夸，一夸就完蛋
                  IP属地:浙江来自Android客户端34楼2020-07-13 06:09
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                    7.13日锻炼第43天
                    早摇腿80挺肚150打卡，这两天挺肚做的快，看效果如何
                    IP属地:浙江来自Android客户端35楼2020-07-13 06:10
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                      7.13晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑25
                      IP属地:浙江来自Android客户端36楼2020-07-13 21:40
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                        今天腿部不舒服，和原来一样腿后面一根筋拉扯着痛，坚持锻炼，必有收获。加油！加油！加油！
                        IP属地:浙江来自Android客户端37楼2020-07-13 21:41
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                          7.14日锻炼第44天早挺肚150摇腿80
                          晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑25
                          IP属地:浙江来自Android客户端39楼2020-07-14 22:48
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                            今天腰和腿不是很难受，坚持锻炼
                            IP属地:浙江来自Android客户端40楼2020-07-14 22:49
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                              2026-05-28 03:25:07
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                              7.15日锻炼第45天
                              早挺肚150摇腿80
                              晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
                              走圈30分钟
                              IP属地:浙江来自Android客户端41楼2020-07-16 05:58
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