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腰突锻炼康复论坛吧 关注：545贴子：2,782

回复：腰突者的福音贴，不花一分钱治好腰间盘，感谢楼主大爱无疆

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7.20日锻炼第50天
早挺肚150摇腿80
晚挺肚150摇腿80斜体俯卧撑20
快走50分钟
打卡
IP属地:浙江来自Android客户端47楼2020-07-20 22:35
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    7.21日锻炼第51天
    早挺肚150摇腿100
    打卡
    IP属地:浙江来自Android客户端48楼2020-07-21 08:00
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      2026-05-27 16:44:26
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      7.21日晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
      快走70分钟
      打卡
      IP属地:浙江来自Android客户端49楼2020-07-22 06:15
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        7.22日早挺肚150摇腿100打卡，加油
        IP属地:浙江来自Android客户端50楼2020-07-22 06:16
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          锻炼第52天
          IP属地:浙江来自Android客户端51楼2020-07-22 06:16
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            7.22日晚挺肚150摇腿100打卡，斜体俯卧撑30，快走70 分钟
            IP属地:浙江来自Android客户端52楼2020-07-22 22:54
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              7.23日锻炼第53天
              早挺肚150摇腿100
              晚挺肚150摇腿120斜体俯卧撑30走圈70分钟
              打卡
              IP属地:浙江来自Android客户端53楼2020-07-23 22:32
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                加油
                IP属地:广东来自Android客户端54楼2020-07-24 01:09
                收起回复
                  2026-05-27 16:38:26
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                  7.24日锻炼第54天
                  早挺肚150摇腿100
                  晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                  打卡
                  IP属地:浙江来自Android客户端55楼2020-07-24 23:59
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                    7.27日锻炼第57天
                    早挺肚150摇腿100
                    晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                    打卡
                    IP属地:浙江来自Android客户端56楼2020-07-27 22:40
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                      7.28日锻炼第58天
                      早挺肚150摇腿100
                      晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                      打卡
                      IP属地:浙江来自Android客户端57楼2020-07-29 00:22
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                        7.29日锻炼第59天
                        早挺肚150摇腿100
                        晚挺肚150摇腿100斜体俯卧撑30
                        打卡
                        IP属地:浙江来自Android客户端58楼2020-07-29 22:00
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                          效果怎么样？
                          来自Android客户端59楼2020-07-30 12:05
                          回复
                            我也开始挺肚
                            来自Android客户端60楼2020-07-30 17:52
                            回复
                              2026-05-27 16:32:26
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                              只能挺80
                              来自Android客户端61楼2020-07-30 17:53
                              收起回复

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