2025-12-08，这段时间身体感觉不错，体育运动功不可没。今天划船感觉也非常好。有氧运动，长久持续。

2025-12-15，这段时间感觉体能有所增强，作为退休后的我，这种感觉很让人振奋。自从想通了把运动当成今后日常的主要内容后，顿时觉得生命中有了方向，感觉充实很多。今天在划船后的整理活动加了点内容（反手屈臂划船+屈腹挺肩），很有收获。

2025-12-22，划船是个让人精神很疲倦的运动，但体力上却没什么感觉，这大概就是考验或者说是锻炼“内力”吧，希望心肺功能真能得以有显著的提升。

2025-12-29，今天体力比较好，感觉力量很充沛，有氧这样应该是起到了应有的作用吧。力量、耐力、暴发力、平衡能力这几个力都要分配一定的精力，达到全面发展的目的。

2026-01-05，新的一年开始了，转眼间划船这个项目自己已经坚持5年了，真是件值得庆贺的事。这是退休后自己唯一坚持下来的一项纯有氧运动。这对调节运动节奏和运动项目，全方位地提升体质应该是有相当的意义的。新的一年仍要以这种节奏长期持续下去。

2026-01-12，今天的划船居然感到有点累，估计是这几天自己休息的不好吧，睡眠的问题一直没有解决，要重视起来。马上准备入手飞鸟训练器，这个设备虽然也有划船功能，但与这个划船机是完全不同的概念，做好准备吧，但那台机器练上后，再体会它们间的不同吧。

2026-01-19，找到了这个划船的发力感。有氧其实也是可以更充分发挥体能的。今天练出了些感觉，今后会继续总结再前进的。

2026-01-26，眼看要过年了，现在划船很有让人意气风发的感觉，一气划完，周身同泰。

2026-02-04，年味越来越浓了，最近感觉锻炼的节奏有些松，对自己的要求也有些懈怠。还是要把锻炼放在自己最重要的日程之中。

2026-03-02，这个年过得居然有这么长时间没有进行划船运动，有点不像话了，从现在开始生活将重回正轨，把有氧运动长期坚持下去。

2026-03-09，时间真是越过越快，转眼间就到了2026年第一季度最后的一个月了。有氧运动对身体是一种良性而温和的刺激，这种感觉是非常好的。现在并没有当初的划船无比枯燥的感觉了，适应这种锻炼方式肯定也是一种巨大的进步。

2026-03-15，因为严重雾霾，原本打算登山的运动改为划船了，昨天机械练习有点练多了感觉有点累，正好借这有氧调整一下，感觉不错。

2026-03-22，外面小雨绵绵，在室内划船真是一种享受。今天体会了一下将背部充分伸展再拉回的感觉，这对后背的养护应该是有用的，今后还要进行更多的新的尝试，让这种日常运动不断换发新的生机。

2026-04-27，昨天的无氧上肢锻炼果然后果严重，今天这个有氧划船颇感上肢劳累，使不出力，所以成绩一般，可有氧绝对不可或缺。

2026-05-03，昨天无氧上肢训练非常疲累，到现在为止还是浑身酸痛，所以今天的划船效率很低。这段时间身体状态一直不是很好，这从划船成绩上也能看出来，慢慢调整吧，或者，真的是年纪不饶人了。