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回复：为今年的半年努力堆量

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第七次半马，跑量1500，士力架一个，两瓶水，跑完还是渴
IP属地:广东来自Android客户端101楼2021-07-10 08:55
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    配速飘啊飘。
    IP属地:广东来自Android客户端102楼2021-07-10 09:06
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      改为早晚跑5k
      IP属地:广东来自Android客户端103楼2021-07-16 05:28
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        这几天跑步还是挺好的。
        IP属地:广东来自Android客户端104楼2021-07-17 06:51
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          今天跑休，明早来LSD，15k
          IP属地:广东来自Android客户端105楼2021-07-17 09:48
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            下雨跑休。
            IP属地:广东来自Android客户端106楼2021-07-19 06:43
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              现在配速己经向5分钟靠近了。
              IP属地:广东来自Android客户端107楼2021-07-19 11:59
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                本周开始10k，55min的训练，看看能不能跑得动。
                IP属地:广东来自Android客户端108楼2021-07-19 16:11
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                  2026-07-25 12:41:59
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                  跑一休一，速度嗖嗖的。
                  IP属地:广东来自Android客户端109楼2021-07-20 07:43
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                    今天想跑半马，结果心率太高，虽然昨晚下雨，今天还是28度，跑跑算了。
                    IP属地:广东来自Android客户端111楼2021-07-25 10:17
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                      10K55训练第二周，今天跑休
                      IP属地:广东来自Android客户端112楼2021-07-26 07:46
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                        10K55训练第二周，今天跑9km，6分配，凑合吧。
                        IP属地:广东113楼2021-07-27 10:13
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                          IP属地:广东来自Android客户端114楼2021-07-28 06:51
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                            几天没发信息了，昨天跑步崩溃了，以后不喝酒了，喝酒后心率高啊，跑不动，昨天群里的大神跑了81km，厉害极了，跑了7小时54分，550配速。
                            IP属地:广东来自Android客户端115楼2021-08-02 07:34
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                              2026-07-25 12:35:59
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                              这个是别人跑的，太拼了。
                              IP属地:广东来自Android客户端116楼2021-08-02 14:14
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