晚上煲了生地冬瓜骨头汤，去除水肿，在家做了力量训练，我发现之前我两个俯卧撑都做不了，现在可以连续做六个，做了六组。对了，今早体重69.5了。

昨天体重69.2，上午去爬山两趟回来遇到下雨淋了落汤鸡，晚上在家做了一些力量训练。

今早体重69.2，送完老婆上班，去爬山两趟，中午一个人在家吃，晚上也是，下午在家继续力量训练和开合跳。

今早体重68.8，早上做了个汉堡吃，上午拿车去保养，下午去爬山两趟，回家后又继续做力量训练，晚饭出去吃了烤鱼

今早体重69.2，继续爬山两趟。

今早体重69.8，难道是昨晚吃的几块哈密瓜和苹果吗，今早继续爬山两趟，今天健身房终于开放了，下午去练了90分钟力量加15分钟椭圆机，晚上陪老婆散步3公里，今天的运动量够够的了。

中午吃食堂，还是阿姨做的饭菜好吃啊，吃了瘦猪脚，南瓜，青椒，青菜，豆子汤等。

晚上继续力量训练90分钟，今晚加大了哑铃重量，还做了50个深蹲和30个硬拉。

今早体重69.8，煮了8个芹菜猪肉饺子吃，继续去爬山两趟。

中午吃食堂，蒸鱼腩，红烧肉(吃了点瘦肉)，红苋菜，炒豆芽，冬瓜汤。

今晚又是自己一个人，又去吃了饺子，猪肉酸菜馅的，没怎么吃皮，吃完回家换了个衣服继续去健身房，今晚算是练爽了，明天有工作就不去爬山和健身了。

今早体重68.8，没有爬山，中午吃食堂，鸡翅，炒青菜，茄子娃娃菜等。

晚上做饭，味道一级棒，饭后陪老婆散步三公里，昨晚力量训练到位，今晚还酸痛

今早体重68.6，历史新低了，今早有重要活动，所以又没爬山，已经是第二天了，中午吃素食自助餐，没拍照，晚上随便吃了个鸡腿和炒了点扁豆吃，今晚去健身房练上肢，也练到位了，回来补充了一盒牛奶和两个蛋白。