俺标准体重是54KG~
也还有十几J要减 啊···

回复：1857楼
米饭 牛柳··不可能热量这么低的吧··
弄得俺都想吃了··

我真觉得算热量真好啊
这样我晚上都可以吃东西
还可以吃夜宵- -
哈哈

回复：1863楼

刚看到的哈··
减重第一步——控制热量摄取
     人会变胖是由于每天摄取的热量远远超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要让多出来的2公斤快点消失，得先从控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法来才行。
     但，别因此就断定断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，反而太矫枉过正了，再怎么严格控制热量的摄取，还是不能低于每天所需的基础能量。那么，一天所需要的热量到底有多少呢？  
  
     如何计算每日所需基础能量
     每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
     W：体重，公斤为单位
     H：身高，公分为单位
     A：年龄，岁为单位
     以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。


貌似 热量控制 真的不错··

嗯那。
热量低的可是好像也就那两样东西- -

回复：1867楼
大家 咋都是这两天黄金周捏
哈哈 真好 有做伴的 嘿嘿

回复：1867楼
猫咪，MC是会重的呢
哈哈，你也黄金周啦
看来黄金周的人不少呢
哦也
加油。。。。。。。。。。好好利用。

哈哈，
就是
都是黄金周
看谁更黄金

据说黄金周掉的很快 希望如此吧 希望明天是黄金周吧 = =

回复：1871楼
黄金周我听别人说是真快的呢
自己没有亲身试验过
嘿嘿，这次可以亲身去体验下了
真好啊
哦也

pp你现在多少了

恩恩 亲自体验下
斤称哗哗掉下来的感觉 嘿嘿··
我刚解决掉一个苹果~ ’为什么觉得那么不好吃捏··

回复：1873楼
我现在差不多116的样子呢不知道是不是应该高兴呢- -4月1的时候是120
HOHO。而且现在黄金周了，感觉特兴奋- -
冲向110

回复：1874楼
你的苹果是伪劣产品- -

话说苹果应该很甜啊