那根线是什么？那个度在哪？
那根线就是你的在意，你的执着。
你越在意一件事情，那根线就越低，只要一个不小心，就会让你的焦虑过度，越线。然后进入症状。似乎是啪地一下，所谓强迫症的模式就运行起来了！
啪地一下，就大事不妙了。
明白了？
我先上班，下班接着说，说说怎么办。
看到的朋友帮顶一下啊。

下班之后还有别的事，提前更啊。
之前敲黑板的内容我再引用一下，也是我们讲解方法之前需要了解的重点：
人因为感到焦虑，难受，自然想要消除这种感受。于是这时候注意力就转移到了自己的焦虑情绪上，再强调一遍，人的注意力从客观生活中的人事物，转移到了焦虑情绪上！这个时候，所谓强迫思维，或者强迫行为就蓄势待发了。之前已经说过，所谓强迫，无非是你想解决焦虑的工具。你不看上文，我也没有办法啊，不复述了。
那么注意力一旦内投，精神交互作用也就产生了。也就是说你越想不焦虑你就越强迫，你误以为强迫能解决焦虑，而越强迫那些想法越挥之不去，越挥之不去你就越焦虑。。这个过程形成一个死循环。把你绑死。像蛇一样缠着你，你越动弹，缠得越紧。大家想想，自己是不是这样？
我们之前说过主观世界和客观世界是两套法则，客观世界你想治好自己的头痛，你可以关注他，吃药打针做手术，把它治好；你缺钱，你就天天想挣钱，天天努力工作...客观世界是，你想要什么，你就靠近，争取。不想要什么，你就远离。
而精神世界的运行法则恐怕恰恰相反，往往是你越想要不去想，它就越会去想；有的时候想要想起什么事，却使劲儿也想不起来。所以我们不能用客观世界那一套去对待自己的精神问题，或者心理问题...也就是说，你想摆脱什么，远离什么，就偏偏不能去理会他。久而久之，你就出来了。
怎么做到不去理会他？或者说，到底要怎么做才是真正做到了不理会？
这个时候最关键的三个字就出现了，大家可以想想是哪三个字。
没错，就是这场博弈当中，把你和焦虑连起来的那根唯一的线，注意力。敲黑板！！注意力！！！
你是你，焦虑是焦虑，焦虑不等于强迫，如果不是注意力投射到焦虑上，并发心要解决焦虑，强迫不会形成。自己想想这个道理，理解透。
换句话说，焦虑情绪不是我们自己人为能够解决的，无论你是享受穷思竭虑，还是喜欢反复检查，你都无法通过思维，或者行为摆脱它的。反而，你越解决地厉害，越促进精神交互作用，越出不来...朋友，看透了这一切之后，你应该放手，你只有放手。交给时间，让情绪回归自然，让情绪回到它自己。这是出路。
于是怎么做就很清晰了。
顶着焦虑，把注意力拔出来，投到其他事情上去。
刷抖音，刷剧，唱歌跳舞踢足球，工作，挣钱，打麻将，谈恋爱...
不管你做什么，把注意力拔出来，去做就对了！
焦虑来袭的时候怎么办？
顺其自然，焦虑焦虑它的，别管，你也管不了，越管麻烦越大。
为所当为，做事情，没事情找事情去做，工作不饱和就去找个兼职。
有人说，那我也不能一直做事吧？你可以休息啊，看电视剧行不行？看电影行不行？看短视频行不行？谈个恋爱行不行？跟人聊天行不行？。。。再说一遍，把注意力往外拔。你的那些强迫思维，或者强迫行为，根本就是莫名其妙的，其实你比谁都清楚。他们都是注意力内投后的产物。你想走出来，就忍受焦虑，注意力放在正常人会在意的事情上。。。让时间冲淡一切，而不是你去控制一切，只有这样，慢慢的，焦虑不那么焦虑，你又回到了你。

总之我不鼓励大家沉浸在贴吧里，这里面很多负能量，对你们没有好处。
心能转境，境随心转。
要多接触正能量的东西...
最重要的是要去积极乐观地生活起来。
去做，朋友们，去做。

对了，还有一样。
如果刚开始你实在焦虑，感到再难以忍受了，而去实施了强迫思维或者强迫思维，也没有关系，千万不要因此而难过，自责。只要完事儿了，赶紧把注意力牵出来，放到别的事上去就行。
想尽一切办法把注意力外投，如果有时候实在难受，忍不了，想了也就想了，做了也就做了。
回过神来说一句，这个病挺牛的。然后赶紧该干嘛干嘛就可以了。
你能慢慢爬起来已经很牛了，一下子走不了也是正常的，慢慢走起来，然后跑起来。

假的，朋友们，别怕。该喝喝该玩玩～不管思维，把自己还给生活。

假的，脑子出问题了。别怕，不管它。朋友们，该吃吃该喝喝该玩玩～不管思维，把自己还给生活。

今天从老家回城的路上，看到许多朋友的留言，心里很有感慨。
这次意外事件导致强迫症在我最脆弱的时候大爆发，我曾经生死无门地熬过来。大家都知道这种病，严重时那种焦虑感仿佛把人架在火上烤，炉里炼...我埋怨过老天不公，让我再次陷入这种痛苦的深渊。
但现在我想，如果我写的内容，能够帮助到，哪怕一个“强迫症”患者慢慢好转，慢慢走出，那我所受的那些痛苦都是值得的。
当我看到朋友们描述各自症状的时候，还是能感受你们都依旧深深地陷在症状中无法自拔。
我说过，虽然是同病之人，但是我们互相看对方也是不理解的。这也是“强迫症”的一个特征。
我相信此刻如果把我遭遇的强迫思维，强迫行为，告诉大家，也是没几个人能理解的。
但是请大家听我说，这个毛病，症状五花八门，根源确实同宗同门，一通百通的。
今天，我要继续把“强迫症”像拨洋葱一样，一层一层拨开，然后指出那条出去的路。
但，这条路，最终只有靠自己走出去。任何人，不能代替。
大家一定要在心里。理解透我说的内容，结合自己的症状，悟透这个叫做强迫症的东西，最重要的是，在生活中行动起来。
就像电影《肖申克的救赎》里面的安迪.杜弗兰那样，找到了突破口，就勇猛前行，绝不回头！只要有源源不绝的智慧，勇气，和行动，我相信，不管你是什么症状，都会好转，最终会痊愈！

话不多说，直接上干货。
今天是之前内容的总结和升华。
希望朋友们看了以后，结合自己的症状，理解透，也许有的人看完之后悟透了就出来了，那我真的会很开心看到这样的事情，同时也说明你的症状没有那么顽固，不过以后也要注意自己的情绪哦，不可压力过大，情绪长期紧张，焦虑，这是我们疑病素质人群的大忌。还有些朋友，可能跟症状纠缠的时间长一些，对某件事的执着心强烈一些，需要时间才能走出来。没关系。只要在正确的道路上，我们不怕慢一点。
好，下面开始。
大家还记得我最开始那张图吧？
没错，一段时间的压力，紧张，不安的情绪累积+属于症状潜伏期人群（可以理解为具有疑病素质的人），以上两个条件同时满足的条件下，进入所谓“强迫症”的思维模式或者行为模式，只是一触即发的事情。
这个时候，来一个事件，这个事件的特点是，一定是你有所执着的人事物，这个地方要说一下。每个人看重的东西不一样，有的人可能是自己的身体，有的可能是自己的小孩，有的人可能是事业或者学业，有的可能只是一次和别人的交流...不管是什么，总之，是你，在你所处的那个当下认为很重要的东西。正因为每个人在意的东西不同，即使同一个人在人生的不同阶段在意的东西也不相同...所以我们不太能理解别人那些事情，有什么好强迫的，别人同样也不理解你。不过这都没有关系。我还是坚持认为，症状是什么，你到底在焦虑什么，都不是核心问题，甚至不是问题本身，所以你并不能通过一次又一次地满足症状，而走出来，反而会因为一次一次感觉解决了，舒服了...而最终让症状更加固着。

好，我们继续。
之前说到的内容，我还是想举一个生动的例子来说明。
“强迫症”的产生，就好像你的那个液化气站早就开始泄气了，最后整个液化气站满满的都是燃气，只是你未察觉，或者你察觉了未曾在意（这里请大家理解成疑病素质+不安情绪累积），这个时候随便哪儿飘来一个火星子（事件），爆炸是必然的。
所以好多人问，为什么我的命这么苦，要得这个病。
我想说，这恐怕使我们的命中注定。
事情已经发生了，只要往前看，捶胸顿足，哭倒长城，“强迫症”也是不会消失的。抱歉，这个病就是这么残忍。
继续。
所以大家一定要清晰地认识到，生活中的事件此起彼伏，层出不穷，打开新闻，各类事件在大家刷帖的每一秒发生着，有些可能只是琐事，有些却是无法挽回的生死之事...但是，时间是线性的，无论发生什么事，它过去了，就过去了，开心的也好，痛苦的也罢，都过去了。
然而，我们这些人确困在了，由某次事件引发的焦虑情绪中。那次事件一定与你难以释怀，或者无法释怀的人事物有关，所以它才能够在那个当下，引发你内心深深的焦虑感。
这个地方要提出一点，焦虑和焦虑是有区别的。
有些人一到公司，就感觉压抑，焦虑。回到家就放松多了。要是出去旅游，就彻底不焦虑了。这种工作带来的焦虑，是程度不深的，也就无法推动“强迫”模式。这种类型的焦虑，不是我们讨论的。
我们讨论的是，你非常执着的，十分在意的东西，它经历事件，给你带来的那种深度很深，无法释怀的焦虑感。
这种感，一旦因为某次意外事件产生了，它便存在在你体内，让你异常难受。
这个时候敲黑板！
长期不良情绪累积+疑病素质+事件=“强迫症”模式形成
这个模式形成的开始，你一定首先找事件的麻烦，你会不断回想，不断检查，不断确认,,,是不是有问题，有没有漏洞，到底有没有弄干净，还有没有细菌，刚刚路过的那只狗到底有没有碰到我的膝盖的伤口...无休无止。每次确认完了，舒服了。舒服不了多久，又要确认...时间一天天过去，你发现自己担心的那个事情，每天想的那些东西，真的很荒谬，那天路过的那只狗，确实没有把你怎么样。那天跟同事的聊天内容，的确没带来什么坏的影响...你慢慢放下了，就在你以为自己要结束这段焦虑的时光时。又发生了一件你理解不了，或者无法解释的是，比如，我刚刚明明没有把笔拿出来，怎么笔突然出现在桌面上...哎呀，这个世界上会不会这的有无法解释的事情...啊，那那天路过的那只狗，会不会真的碰到了我受伤的膝盖，只是我没有感觉到...啊，那我会不会得狂犬病，啊....
发现了么，朋友们。
“强迫症”的模式一旦运作起来，它会从客观世界的，可以解释的事件本身，走向非客观世界存在的，无法解释的世界中去...你说，这不是神经病，是什么？呵呵，这还真不是神经病，这是神经症。神经病和神经症的区别我之前的文章中写过，就不赘述了。
我们需要聚焦的是，为什么会这样？我们一定要问这个问题，我们一定要借助自己保有的那份自知和理智，带自己走出来。
为什么会这样？
原因是，最开始的那次事件，所引发的你内心深处的那份深厚的焦虑，它依旧存在。而任何本身毫无意义，甚至莫名其妙的想法，一旦和你最初担心的那个东西产生联系，那个焦虑就出来了。然后你又要开始几次，十几次，甚至数十次地去思维，或者行为，解决一个更为荒谬的，甚至不存在的东西。
事实上，无论是去无数次地解决最初那个事件带给你的焦虑，还是去无数次地解决由那个事件衍生，发散，转移出来的各种症状带给你的焦虑...你都只在做一件事，那就是在解决自己的焦虑，企图消除自己的焦虑。
但是朋友们啊，一旦你想，我一定要睡着，你便睡不着了。我一定要忘了他，你便又一次记起了他。同样的，我一定要消除这个事情带给我的焦虑，太难受了，你便产生了精神交互作用，焦虑又一次固着了下来、
这个地方我一定要回到之前说一句，最初的那个事件已经过去了，它本身没有意义，它像这个地球上所有事件一样，只是发生了，又结束了。后来发生的所有你认为与之相关的事情，不管是客观的还是非客观的，“合理”的还是荒谬的，更是空无和荒谬。从始至终，这场博弈中所有你认为重要的事件，你认为有意义的检查求证，不过是虚假空！真正存在的东西有么？有的。真正存在的只有一个，就是最初那个事件带给你的焦虑感，你费尽心力，周旋搏斗，荒谬绝伦...无非就是想消除它。
这没有任何问题！谁想要焦虑地活着？没有人想要。
但是你的方向如果错了，只会让症状更加固着，那份焦虑好像无论如何也无法去除似的。

到底哪条路可以走？
我们都知道不能跟随症状，可是为什么不能跟随症状？解决完了之后，我明明感觉很舒服啊。
你每解决一次，都在实施完成一次之前提到的精神交互作用。也就是你的注意力，又一次成功地被带跑偏，陷入症状中...每陷入一次，就又深了一点，怎么出的来？
引用佛家一句话，万事万物，逃不过四个字，成住坏空。
焦虑的产生和消亡也是一样。
它产生了，我们承认他的存在，它也许会停留一段时间，但不要去跟焦虑互动，也就是不要管你那些什么奇奇怪怪的思维，千次百次的行为冲动，森田疗法的顺其自然，是顺焦虑的自然，你让他释放，你让他通过思维或者行为冲动释放，你任凭思绪乱飞，全然不管，随它去，反正就是焦虑在释放而已，又不是真的，你怕什么？你只管一件事情，就是让自己忙起来，让自己充实起来，做事情，也可以让自己快乐起来，轻松起来。。。总之千万不要因为焦虑，陷入强迫，丢了生活，丢了工作，而放弃为所当为...之前提过，焦虑和你之间有一根线，就是你的注意力。把注意力转移出去，为所当为，更忙一些，更充实一些。你才有不被荒谬绝伦的强迫思维控制的砝码。
这就是伟大的森田正马先生所说的，顺其自然，为所当为。
成，住，坏，空。
最终，那股子焦虑，就空掉了。
你也在不知不觉中，好了。

写到这吧，我可能又要离开一段时间，大家觉得有收获，有道理，就要去行动啊。觉得确实有好转，可以留言，顶帖，让更多人看到，上了这条路就都是战友，能出来一个是一个。加油，朋友们。最好的祝福给你们，也给自己。回到生活，爱你们。

忍受焦虑，但不要干忍着。
干忍着你是忍不住的，必须，马上，立刻，把注意力投射出去。
然后你会有一种，一边干着别的事，一边很焦虑，一边脑子里思绪乱飞的感觉……
这个时候记住，不管思维，让它放飞自我，不管焦虑，让它释放。你只需要坚守阵地，尽力把注意力拽出来，放在工作上，或者学习上，或者其他地方。
这个过程，就是顺其自然，为所当为。
一次又一次这样实践，症状就会缓解。
行动去吧！

你在干嘛？别想啦！去看一下粽艺～去学一点新技能～

今天还是给干货。
说一说，不跟随思维或者行为冲动，焦虑难忍该怎么办。
这是朋友们给我留言或者私信时常常提到的一点，也是我之前症状严重时感受最深刻的一点。
其实没有办法，也没有什么窍门，就是忍受焦虑，敲黑板！忍受焦虑的同时！把注意力放到，转移到，或者生拉硬拽到，其他事情上！什么样的事情呢？你手头的工作，你的学习，或者是你感兴趣的事情。比如有人喜欢画画，你就画画；有人喜欢打羽毛球，你就打球...当然有人说，可是我干别的事情，我还是很焦虑啊，我脑子里还是很乱啊...听我说一句啊，这是必然的！不焦虑还叫这病么？但是你随便焦虑怎么吞噬你，随便脑子里怎么乱，你就是坚持做手头上的事，能抢多少注意力，抢多少注意力，你不和焦虑对话，也不和思维对话，就是把注意力放在其他的手头上的事情上！最好是你感兴趣的事情，这样才能更加抓住你的注意力，总之要是能把注意力抓住的事。比如我的工作有一块是做PPT，这个一做就是几个小时，挺能抓注意力的...总之你一次又一次这样去做，焦虑感就慢慢降低了。
为什么会这样呢？
我不知道大家有没有得过肠胃炎，反正我是肠胃不太好。胃疼的时候，如果你什么都不干，就坐在那干疼，注意力全在胃上，在疼痛上，你就会觉得越来越疼，而且疼痛的时间特别长。但是这个时候如果你能把注意力转移出去，比如打会儿麻将，看个喜欢的综艺...很快，你就感觉到不疼了。
这个毛病的处理和胃疼来了的处理是一样的。
也就是为了把注意力从脑袋里面拉走，你就可以不焦虑那么长时间，不那么难受。所以你必须做其他事情，让这个过程变短，让你不和你的思维，或者你的焦虑对话这件事情成为可能。
为什么不和焦虑，不和思维对话，转移注意力做其他事情，会对减轻症状有用。
举个例子。你从楼梯上摔了下来，脚肿的像猪蹄一样。这个时候你感觉怎么样？感觉疼。然后你要干嘛？上药，包扎。然后呢？是不是忍受疼痛，不管你是暂时拄拐还是一瘸一拐，还是会继续自己的生活吧，于是这个伤口也有时间，也有机会慢慢好起来，对吧？如果你每天就盯着这个伤，一疼就去揉，搓，折腾个不停，有点痒就去抠...请问你怎么好？
对待神经症也是一样的，其实就是你压力太大，过度紧张，焦虑, 或者受了某种刺激，而情绪崩溃，神经受损，进入思维怪圈了嘛。你要给他时间恢复...怎么恢复？就是让他在你脑袋里叫唤，这就是像刚刚那个摔伤例子里面说的恢复期的疼痛和瘙痒，你想要快点好，就不能总是揉搓他，也就是说你不能总是把注意力放在那些乱七八糟的想法上。你应该继续自己的生活，把焦虑交给时间，让焦虑慢慢稀释掉...最后焦虑都没了，你还有什么强迫症？
说一个我们都知道的症状，就是无论确认多少遍，检查多少遍，都是没用的。到最后没什么可想，没什么可确认的了，都还是会有神奇的想法冒出来，这也是因为一开始形成“”强迫“”的那股焦虑的散去是需要时间的，这个我们之前提到过。
所以，如果你一次又一次地把注意力放在手头的事情上，慢慢的慢慢的，你的焦虑就减轻了，神经就恢复了，症状也就没了。于是你慢慢就能清醒过来。但是也许时不时还是会有乱七八糟的想法冒出来，但是那个时候的你已经恢复了很多了，焦虑感也在一次又一次的实践当中散去了很多了，你不会被它所控制了。一旦焦虑减轻了，你看待那些胡思乱想也就不一样了，你更能看清楚整个事情。你会清醒的认识到一点，就是无论你做什么，解决到什么程度，洗多少遍手，检查多少遍...都是没用的，胡思乱想就是要来，你没有办法的。那怎么办？凉拌。让他愿意来就来吧，反正你也没有办法。记住，因为你不焦虑，或者焦虑感很低了，所以那些什么思维，就没有操控你的力量了。主动权又回到了你手里。所以想法出现了，你会笑笑，说，又来了，呵呵，想来就来吧，我还能咋地。没有了焦虑，想法就没有生命力了，慢慢的，想法也没了...
就跟耳鸣一样，你愿意在我耳朵里响就响吧，反正我也没办法。
到达这个阶段，你就差不多知道，这段莫名其妙，突如其来，掏心挖肺，欲罢不能...的自残之路，快结束了。
你终于，救赎了自己。回到了，再普通不过的生活。