回复：6751楼
跑步吧 其实跑步很瘦腰的 让你有平坦完美的小腹 呵呵
你想想那些长跑运动员 腰都很细细的 腹部很平坦的哦

回复：6753楼
还带这么抽的啊 可怕 哪天不会把我账号也封了吧 呵呵

回复：6754楼
一定要慢跑 而且坚持至少20分钟以上哦 跑完后要压腿 吼吼 这样你的腿型会很美得 长久坚持得话

回复：6758楼
就是抻筋活动 拉长筋骨 把一条腿搭在有一定高度的地方 然后把你的身体靠向这条腿 腿越软可以搭的高度越高 这样有拉长腿线条的作用哦

回复：6761楼
不错啊 可以做各种豆浆喝 营养又不胖 对女生真的很好 吼吼

回复：6762楼
妖一般跑多久呢 一定要20分钟以上的说 最好30到40分钟啊

1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。曲美对神经损伤很大，还会使心脏频率加快，又比较贵，不要尝试。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯
4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉
9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
13)千万不要用油拌饭吃，很长胖。
14)一个月要有一天只吃水果和喝水，不进食，用来排出体内毒素。
15)一定要吃水果和蔬菜，冬瓜、西红柿、玉米都是不长肥的。芹菜和韭菜最减肥（韭菜据说还壮阳，哈哈哈）苹果和菠萝是减肥的最好食品，吃东西前可以先吃一块菠萝。
16)一定不能吃油汤、泡饭、油炸食品、巧克力、冰淇淋、速冻食品、方便面，少吃面食。
17)少吃辣椒，刺激得东西促进食欲。
18)不要吃猪油，最好吃麻油。
19)关于肉：羊肉是热量最高的。鱼肉和鸡肉相对其他肉类来说，热量比较低。
20)吃土豆容易发胖，但是如果是土豆丝就不会。炒土豆丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉
21)凉拌菜一般都不会发胖。但是不要吃凉面。
22)准备一点比较喜欢吃又不会长胖的零食，用来充饥，不要饿肚子。饿肚子不但容易让人忍不住多吃，而且对胃不好，苏打饼、加应子等零食都是不长胖的，而且四洲的番茄味的苏打饼很好吃。
24)学会分享。如果有喜欢吃的东西，自己实在想尝尝，不妨买了，自己尝了以后，分给其他人一起品尝，不要吃独食。


回复：6770楼
根据个人速度 不一定的 呵呵 不过我和妖差不多 大概 4，5千米的样子吧

回复：6776楼
话说 我也不知道哦 呵呵 不过去药店问问 应也能有吧

回复：6779楼
是的 小可 我就喝的麦斯威尔黑咖啡 没有 觉得有酸酸的味道
维生素21就行了 钙片哪种都可以 因为每个要点有太多种类 你问问售货员哪种好就行了

回复：6784楼
哦 小妖 我也不清楚 呵呵 百度知道

回复：6784楼
我查过了 确实是梅子 干李子之类的 腌制的零食 吼吼

姐妹们且水着吧 哈哈 我中午再过来
去看电视剧喽 吼吼 我也很快就有女主演的身材了 比她还瘦瘦的 哈哈

回复：6807楼
瘦瘦 还在不 呵呵
我刚才看着电视 小睡着了呢
今天就是很冷清的啊
我早上一直水的也没水起来 估计是咱俩少一个的原因 哈哈哈
现在精神不怎么好 可能晚上睡眠不好的原因 白天不一定啥时候 就困了累了